吃完飯后多久可以吃水果

一般建議在飯前1小時(shí)或飯后2個(gè)小時(shí)左右來食用水果。

若腸胃不好的人，相對(duì)建議飯后2小時(shí)候吃，避免水果在胃待太久，而過度發(fā)酵，而且飯后吃可以補(bǔ)充纖維增加腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

什么時(shí)候吃水果好

早晨

酸性小、吸收好早晨是腸胃吸收營養(yǎng)最快、利用率最高的時(shí)候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對(duì)于腸道的刺激性相對(duì)較低。此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

中午飯前

提升飽足感午餐比起早餐，可以吃的相對(duì)豐盛一點(diǎn)，但由于午餐前處于飢餓狀態(tài)，為了避免一不小心吃得過快、過多，可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過量。

下午

養(yǎng)胃黃金時(shí)段午飯后的一小時(shí)，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。

晚餐后

安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐時(shí)間相對(duì)來說較不固定，為了身體健康著想，晚餐宜清淡，不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，并達(dá)到安眠、安神的作用。