春天宜早睡早起　不宜過度進補

春天來臨，白天時間更長，日出更早，中醫(yī)師表示，肝氣旺于春，一些與肝有關(guān)的疾病容易發(fā)作，如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、眼睛乾澀、頭痛、暈眩，因此春天適合養(yǎng)肝，最簡單就是規(guī)律早睡早起。春天時，也適合多吃當季綠色養(yǎng)肝好食物，包括綠豆芽、綠花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。而肝經(jīng)起于足、開竅于目，常走路散心看花，也是疏解肝氣、養(yǎng)肝的好方法。

許多人會在冬季進補，然而秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽，章醫(yī)師指出，春季有舒暢、升發(fā)的特點，雖然天氣仍涼，但進補應(yīng)該減量，因為過度進補容易上火，反而不利于身體健康。

預防舊疾復發(fā)　并小心「風邪」乘虛而入

立春后的時節(jié)，也是舊疾容易復發(fā)的時候，多年舊疾如肺炎、肝炎、哮喘等，也該在春季時就特別留意，提早預防。

中醫(yī)師表示，春季日夜溫差大，時暖時涼，「風邪」容易乘虛而入，像是感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、發(fā)熱;或是肌肉、關(guān)節(jié)等痛無定處的表現(xiàn);也包括皮膚搔癢、皮膚炎等狀況，都屬于風邪的範疇，千萬別忽略保暖工作。

多梳頭通血氣　春季宜茹素、吃甜、辛

「沒事多梳頭。」醫(yī)師表示，很多人都不知道梳頭其實是非常好的養(yǎng)生方式，只要花3分鐘，梳個一兩百下，每天梳就能達到很好的養(yǎng)生效果，因為頭部穴位多，春天陽氣萌生，每天梳頭能舒展毛孔，疏通血脈，有利于血氣通行。

春天就像一日之中的早晨，早上人的胃口較弱，適合吃容易消化的食物，春天也是人體腸胃之氣復甦的時候，身體氣血尚若，吃肉較難消化，因此是個茹素的好時節(jié)。

另外，春天適合多吃甜味、辛味，少吃酸，這是因為甜味食品如脾，有助于脾氣健運;辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜，能散發(fā)體內(nèi)風寒邪氣，有助于體內(nèi)陽氣生發(fā);應(yīng)避免寒性食物如冬瓜、冰冷飲品，以免阻礙體內(nèi)陽氣生成。春天花朵盛開，也推薦民眾多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。