紅豆補血效果好嗎

紅豆是一種高營養(yǎng)的谷類，富含淀粉、蛋白質、低脂肪、磷鉀、膳食纖維、鐵質等營養(yǎng)元素，其中含鐵量約每100公克含有7.1毫克的鐵質，即使鐵質含量高，但是植物性鐵質的吸收效率遠不及動物性的鐵質 ，因此，若是以紅豆做為補血食材，醫(yī)師建議不如選用動物性鐵質吸收效果佳，前提是貧血屬于缺鐵性貧血，如果貧血與鐵質沒有絕對關係，僅補充鐵質不見得能補血，重點是先瞭解自身體質情況。

吃紅豆注意事項

1、紅豆含有高量鉀離子、磷離子，如果有腎臟疾病、心臟疾病、慢性疾病者紅豆湯不宜攝取過量，尤其是洗腎患者。

2、若有服用鐵劑的人，應避免與紅茶、咖啡、牛奶或富含鈣質的食物一起合併食用，以免阻礙鐵質的吸收。

2、紅豆膳食纖維含量多，應避免過量食用，以免胃腸脹氣。

哪些食物補血效果比較好

若是女性經期過后，不妨可選用肉類，如牛肉、豬肉、內臟、羊肉、海鮮九孔、牡蠣、文蛤等食材，素食者可以選擇深色蔬菜、堅果、黑芝麻等皆含有更豐富的鐵質，對于真正有補血功效的藥材如當歸、熟地、阿膠、何首烏等，則不建議民眾自行購買服用。