香蕉一天吃幾根比較好

關(guān)于一天吃幾根其實(shí)沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，視每個(gè)人的作息、運(yùn)動(dòng)、飲食情況而定。不過假使不想攝取過多熱量，一般健康成人每天吃1～2根香蕉最適當(dāng)，也不要忘記均衡攝取蔬菜、肉類等其他食物。

香蕉什么時(shí)候吃最好

運(yùn)動(dòng)前、中、后吃香蕉都能補(bǔ)充體力并防止抽筋。不妨在運(yùn)動(dòng)前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續(xù)超過一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，也可以每15分鐘再補(bǔ)充半根香蕉。

如果想要靠香蕉增加飽足感、抑制食欲，餐前、餐中都可以吃，搭配喝水讓果膠膨脹，飽足感更高。

吃香蕉注意事項(xiàng)

1、未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時(shí)間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。

2、香蕉中的含糖量是很高的，糖尿病和關(guān)節(jié)炎患者如果吃香蕉的話，會(huì)使得人體中的血液流動(dòng)減緩，新陳代謝變慢致使代謝物堆積，也是會(huì)加重病情的，所以最好不要吃香蕉。