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孕期營養(yǎng)食譜之扁豆燉排骨

2016年01月20日 11:23出處:親親寶貝網(wǎng)作者:RF閱讀次數(shù):864
標(biāo)簽:排骨扁豆
清炒扁豆大家都吃的比較多,下面來介紹一道特別的扁豆燉排骨,扁豆中的膳食纖維對于緩解孕期便秘也是很有療效的哦!
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做法一

準(zhǔn)備食材:豬大排、扁豆、食、醬油、雞精、姜、蒜、花椒。

1、排骨用清水洗凈瀝去水份,扁豆撕去老筋掰成段,洗凈控水。

2、炒鍋倒油,油熱后下姜、蒜、花椒、大料煸出香味,倒入排骨,中火翻炒。

3、炒出排骨中的水分,至排骨表面帶有焦黃為止,倒入扁豆繼續(xù)煸炒至扁豆表面變色。

4、加入清水、醬油,水要沒過扁豆和排骨,大火燒開,放入適量的鹽、少許雞精。

5、轉(zhuǎn)小火慢燉約30~40分鐘,這樣就可以出鍋了。

扁豆燉排骨的做法1

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做法二

準(zhǔn)備食材:扁豆40g、排骨450g、生姜5g、細(xì)香蔥10g、生抽1湯匙、蠔油2茶匙、鹽適量、食用油適量。

1、把排骨泡一下,洗去血水,扁豆干用溫水泡軟。

2、排骨焯水后洗凈浮沫,姜好姜和蔥,蒜切末熱鍋,入姜炒香。

3、加入排骨翻炒,加入適量開水,加入生抽、醬油炒勻。

4、燒開后,裝入高壓鍋,放入扁豆干拌勻,高壓鍋燜10分鐘后,加鹽,蒜末,入炒鍋收汁。

扁豆燉排骨的做法2

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