坐月子可以吃葡萄干嗎

坐月子期間是可以吃葡萄干，葡萄干可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少，月子期間吃一些葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，坐月子期間吃一些葡萄干還有助于預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有很好的治療效果，對于月子期間的身體恢復(fù)也是很有益處的。

健康小貼士：葡萄干本身是屬于熱性的食物，像是體質(zhì)屬于陰虛的人不適合多吃，這些人群吃葡萄干非常容易引起上火的問題。其次因為葡萄干含有比較多的糖分，所以像是有糖尿病或者高血糖的患者最好選擇少吃些。而且像是這些多糖的食物還非常容易導(dǎo)致蛀牙的問題，減肥期間的女性最好也是少吃些比較合適。

葡萄干的營養(yǎng)價值

1、排毒養(yǎng)顏

由于葡萄干可以促進消化，而且加上葡萄干還含有豐富的膳食纖維，可以裹挾腸道壁上的毒素，幫助身體排毒。葡萄干中的抗氧化劑能夠消除體內(nèi)的自由基，從而具有了養(yǎng)顏的作用。對于那些想要減肥又管不住自己嘴，愛吃甜食的美眉們，可以選擇葡萄干作為零食。

2、保護心臟

有研究表明，老人常吃葡萄干可以降低心臟病的發(fā)生幾率。這是因為葡萄干中含有多種抗氧化劑，它們對于身體吸收膽固醇起著干擾的作用，由此預(yù)防了心臟病的發(fā)生。

3、 殺菌消炎

很多人覺得葡萄干是甜食，多吃肯定會吃壞牙齒。而事實上導(dǎo)致口腔疾病的糖類是蔗糖，而葡萄干中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不僅不會引發(fā)口腔疾病，還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因為葡萄干中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長，而這些細菌就是引發(fā)蛀牙和牙周炎的元兇。

葡萄干的健康吃法

葡萄干蘋果粥

材料：蘋果適量、葡萄干適量、大米適量、冰糖適量。

做法：

1、將蘋果洗凈，去皮(如果喜歡，可以不去)，切成小塊。

2、大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。

枸杞葡萄干豆?jié){

材料：枸杞15g、葡萄干20、g花生15g、干銀耳3g、蓮子10個、白糖適量。

步驟：

1、把花生、蓮子用水泡12小時，銀耳用熱水泡泡洗凈撕小朵。

2、枸杞泡軟洗凈，葡萄干泡軟洗凈。

3、把所有食材加進豆?jié){機里，加水不能超過警戒線。

4、按下五谷豆?jié){鍵，聽到滴滴的聲音拔掉電源，加白糖拌均勻即可。