易上火體質(zhì)如何改善：了解上火原因

1、心火

分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火

主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火

分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

4、肝火

常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火

主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

易上火體質(zhì)如何改善：飲食調(diào)理

1、喝蓮子湯去心火

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

2、吃豬肝可去肺火

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

3、喝綠豆粥去胃火

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

5、吃豬腰去腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。 食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

易上火體質(zhì)如何改善：生活調(diào)養(yǎng)

生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑?？蓢L試去火的食品，但也需對(duì)癥。

比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等;食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。

體質(zhì)容易上火的人，一定要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。還可以服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物。

易上火體質(zhì)如何改善：按摩法

1、太沖穴

位置：足背側(cè)、第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處。 適用于：肝火旺的癥狀，如易怒、目赤腫痛、咽痛咽干、頭痛等癥狀。 做法：先用溫水泡腳15分鐘左右，然后按摩太沖穴3~5分鐘。

2、內(nèi)庭穴

位置：足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。 適用于：具有清胃熱功效，主治：牙痛，口臭，咽喉腫痛，扁桃體炎，便秘、吐酸等病證。 做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。 適用于：清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛等功效，主治牙痛、牙齦腫痛、青春痘、耳鳴、手腕及臂部疼痛、感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。 做法：有空即可按壓，按壓要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，這樣才能發(fā)揮到穴道的療效。

4、魚際穴

位置：拇指(第一掌指關(guān)節(jié))后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。 適用于：清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用，主治咽喉腫痛，咳嗽，齒齦出血，扁桃體炎，鼻出血，發(fā)熱等。 做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，每日2次。

5、歷兌穴

位置：位于人體的腳部，足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。 適用于：清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用，主治齒痛、咽喉腫痛、熱病、脘腹脹滿、多夢、口干苦、嘴角發(fā)紅發(fā)癢等。 做法：可用小木棍點(diǎn)壓此穴，每次點(diǎn)壓100次，兩腳交替進(jìn)行2~3次，每日2次。