下雨天腿疼怎么辦：服用藥物和補(bǔ)充劑

1、服用止痛藥

可以吃非處方止痛藥，來(lái)幫助緩解疼痛，比如撲熱息痛或曲馬多。它們可以止痛，但無(wú)法消炎。常見(jiàn)的牌子有泰諾(Tylenol)。

2、服用非甾體抗炎藥

你可以吃非處方非甾體抗炎藥，緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。關(guān)節(jié)發(fā)炎或肌肉使用過(guò)度，偶爾會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。這時(shí)候，就能服用這類(lèi)藥物緩解疼痛。它們還可以減輕炎癥(你會(huì)感到疼痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)發(fā)炎了)。

3、使用外用止痛藥

買(mǎi)可以緩解關(guān)節(jié)炎疼痛的非處方外用藥膏。它們含有薄荷醇或辣椒素，涂在疼痛的關(guān)節(jié)皮膚上，有助于減輕疼痛。它們也能阻止疼痛的關(guān)節(jié)給大腦發(fā)送疼痛信號(hào)。

4、使用皮質(zhì)類(lèi)固醇

如果關(guān)節(jié)炎造成嚴(yán)重疼痛和水腫，處方級(jí)皮質(zhì)類(lèi)固醇可以幫到你。醫(yī)生可以給你注射皮質(zhì)類(lèi)固醇，或服用口服藥。注射后，癥狀迅速得到緩解，但是一年只能注射數(shù)次，否則會(huì)損害骨骼和軟骨。

5、服用S-腺苷甲硫氨酸

這是一種補(bǔ)充劑，有抗炎作用，可以促進(jìn)軟骨生成。它也會(huì)影響血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，減輕對(duì)疼痛的感知。

6、服用魚(yú)油

魚(yú)油是一種獲得廣泛研究的補(bǔ)充劑。它富含歐米茄-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸(EPA)，和二十二碳六烯酸(DHA)。歐米茄-3脂肪酸幫助抑制炎性細(xì)胞因子和前列腺素，也會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為有抗炎作用的化學(xué)物質(zhì)。

下雨天腿疼怎么辦：物理療法

1、熱敷

備受關(guān)節(jié)炎疼痛折磨?熱敷是緩解疼痛的最佳方法之一。熱療可以讓肌肉放松，暫時(shí)緩解疼痛。你可以在患處使用電熱墊或熱敷貼片，用熱水沐浴或泡澡，或進(jìn)行蠟療。小心不要燙傷自己。每次熱敷不得超過(guò)20分鐘。

2、用瀉鹽浸泡關(guān)節(jié)

瀉鹽含有硫酸鎂。多年來(lái)，這個(gè)天然礦物質(zhì)一直被用來(lái)緩解疼痛。當(dāng)你泡在水里時(shí)，大量鎂有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛。裝一大碗溫水，倒入120克瀉鹽。將疼痛的關(guān)節(jié)浸在碗里，至少泡15分鐘。有的關(guān)節(jié)不容易浸在碗里(比如膝關(guān)節(jié))，你可以在浴缸裝水，倒入瀉鹽，然后進(jìn)去泡一會(huì)兒。

3、減少關(guān)節(jié)承受的壓力

學(xué)會(huì)減輕關(guān)節(jié)承受的壓力，以免它們過(guò)度勞累，變得更痛。改用別的東西或換一種方式進(jìn)行活動(dòng)，以保護(hù)和保持關(guān)節(jié)功能。比如說(shuō)，改用比較粗的筆，這樣更容易握筆書(shū)寫(xiě)。你也可以買(mǎi)提手比較大、比較長(zhǎng)的東西，攜帶的時(shí)候就不需要太費(fèi)力。

4、使用輔助器械

如果疼痛很?chē)?yán)重，你或許可以用一些輔助器械，讓自己更方便移動(dòng)，或降低關(guān)節(jié)受到的傷害。關(guān)節(jié)痛得很厲害時(shí)，可以用手杖或助行器，減輕疼痛，讓關(guān)節(jié)停止腫脹，不會(huì)那么痛。

5、保持活動(dòng)

除了做運(yùn)動(dòng)，一整天都必須多活動(dòng)筋骨。長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)后，一開(kāi)始動(dòng)起來(lái)會(huì)感到更痛。工作時(shí)，至少每小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)1次。經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，改變雙手姿勢(shì)，彎腰和拉伸雙腿。

6、做瑜伽

瑜伽結(jié)合了深呼吸、冥想和特殊的身體姿勢(shì)，不但可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，還能減壓。聽(tīng)從身體的感覺(jué)，只做可以幫助活動(dòng)，而且不會(huì)傷害關(guān)節(jié)的姿勢(shì)。

下雨天腿疼怎么辦：食療

1、吃香蕉

香蕉對(duì)關(guān)節(jié)炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對(duì)細(xì)胞正常運(yùn)作十分重要的礦物質(zhì)。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助于改善免疫力。

2、在食物中加點(diǎn)姜黃

姜黃是一種香料，可以加到食物里，幫助緩解關(guān)節(jié)痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎性細(xì)胞因子和酶，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)疼痛和消腫。

3、攝取更多姜

近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實(shí)幾乎和類(lèi)固醇的效果一樣好。多在食物中加點(diǎn)姜，包括雞肉、甜點(diǎn)等。

4、吃含有維生素D的食物

關(guān)節(jié)炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說(shuō)他們需要多攝取維生素D。服用皮質(zhì)類(lèi)固醇的患者需要攝取更多，因?yàn)檫@種藥會(huì)減少體內(nèi)的維生素D。不妨吃魚(yú)，尤其是鮭魚(yú)、鯖魚(yú)或鯡魚(yú)。吃85克魚(yú)就能達(dá)到每日所建議的維生素D攝入量。

5、喝綠茶

綠茶含有表沒(méi)食子兒茶素-3-沒(méi)食子酸酯(EGCG)。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產(chǎn)生會(huì)損害關(guān)節(jié)的分子。關(guān)節(jié)受到的傷害減少了，就不會(huì)那么痛。

6、吃含有益生菌的食物

益生菌也被稱為“好細(xì)菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關(guān)節(jié)痛，也有助于改善活動(dòng)能力。

7、吃含有硫磺化合物的食物

硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會(huì)耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來(lái)補(bǔ)充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍(lán)和卷心菜。

8、多攝取富含鎂的食物

鎂可以使肌肉和神經(jīng)末梢放松，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。盡量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅(jiān)果和豆類(lèi)。

9、吃更多番薯

番薯對(duì)關(guān)節(jié)炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)、花色素苷和水溶性纖維。這些物質(zhì)均能減輕疼痛和炎癥，促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。