寶寶能吃奧利奧嗎

建議三歲以下的寶寶不要吃奧利奧。因為奧利奧是一種巧克力餅干，主要成分是巧克力，巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要。 巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外，多吃巧克力還會發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。

溫馨提示：即使是年齡稍微大點的寶寶也不能多吃奧利奧，因為寶寶還小消化系統(tǒng)還沒發(fā)育好，吃太多會給寶寶胃腸道造成負(fù)擔(dān)或出現(xiàn)消化不良，平時媽媽們可以選擇溶溶豆和小饅頭這些嬰兒健康的小零食，或者可以為寶寶準(zhǔn)備自制的果汁或蔬菜。

寶寶常吃奧利奧的壞處：

1、這種食品的糖分一般都過高，寶寶吃多對牙齒不好。

2、奧利奧的熱量高，寶寶吃了會有飽腹感而不想吃飯。

3、巧克力也多，可可脂會造成寶貝興奮。

4、一般都添加大量的食品添加劑和防腐劑，吃多了對寶寶的身體有害。

寶寶如何健康飲食

1、讓孩子少吃寒涼食物。對于正處在生長發(fā)育階段的孩子，父母一定不要讓他貪涼，而應(yīng)該讓他們多吃一些性溫平的食物。生冷之物會直接傷害脾胃，讓孩子氣血兩虧，最后導(dǎo)致體內(nèi)寒濕過重，影響健康。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不挑食、不偏食，保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒有好壞之分，每種食物有每種食物的營養(yǎng)，兒童生長發(fā)育都需要。

3、創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境。和大人一起吃時，餐桌上不要責(zé)備、打罵孩子，使孩子快樂進餐。

4、吃零食時間要固定，不能吃個不停。看電視的時候不要吃零食，不要邊吃邊看。不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。

5、不吃高熱能食物。到餐館就餐時，不要選擇過于油膩和甜的高能量食物，要選擇可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。

6、多吃新鮮蔬菜、新鮮水果。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄。優(yōu)質(zhì)的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充。水煮蛋等在制作時沒有添加油脂、糖、鹽的零食。

7、補鈣乳制品。酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

8、健康小飲品。 豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

9、保證營養(yǎng)充足。為了讓孩子最大限度地獲取營養(yǎng)，每次準(zhǔn)備的零食至少包括兩種食品，比如面包和奶酪，西紅柿和沙拉醬，或者富含維生素的健康果奶。

適合寶寶的營養(yǎng)食譜

八寶蓮子羹

原料：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅腰豆、葡萄干、冰糖。

做法：

1、 所有材料除萄葡干之后洗凈浸泡4小時或更久。

2、 將浸泡后的食材倒入鍋中煮至食材開花，倒入洗凈的葡萄干，并攪散煮上5分鐘?？梢纻€人口味調(diào)入冰糖，關(guān)火即可。

雞絲青菜面片湯

原料：混沌皮、小青菜、雞胸肉、鹽、料酒。

做法：

1. 餛飩皮改刀切小片;青菜洗凈切小段;雞胸肉放入鍋中加入料酒煮熟，放涼后撕成雞絲。

2. 鍋中適量清水燒開，放入面片。再次煮開，加入鹽，攪勻;依次加入青菜、雞絲，用勺子推散，煮至青菜變軟即可。