孕婦能吃?shī)W利奧嗎

孕婦可以適量吃點(diǎn)奧利奧，但是不要多吃。奧利奧雖然對(duì)胎兒的發(fā)育是沒(méi)有什么影響的，但是如果是有妊娠糖尿病的孕婦，奧利奧餅干就要盡量少吃或者是不吃了，這個(gè)比較甜對(duì)血糖控制是不利的。

對(duì)于特殊時(shí)期的孕媽媽，不管吃什么都不能過(guò)量，盡量少吃含有添加劑、防腐劑的食品，平時(shí)多吃蔬菜水果，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就可以。

建議懷孕期的媽媽可以多喝純牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣，平時(shí)合理的飲食，少食多餐，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶有個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

孕婦如何健康飲食

1、 精心調(diào)配飲食。攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)(比如 葉酸、 鐵)以及熱能。注意保持豐富、均衡的飲食結(jié)構(gòu)。

2、不要吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品。建議你遠(yuǎn)離生海鮮(例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司)，不要食用未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽，這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你肚中的寶寶會(huì)造成傷害。

3、孕期不要節(jié)食。懷孕期間節(jié)食對(duì)你和肚中發(fā)育的寶寶都會(huì)有潛在的危害。

4、識(shí)“補(bǔ)”。適當(dāng)增加鐵和鈣攝入。

5、按時(shí)進(jìn)食。孕期飲食安排至少每4個(gè)小時(shí)一餐。如惡心、厭食、燒心或消化不良，建議一天分五六餐。定時(shí)定量，即使不餓，也不要漏掉孕期飲食中的任何一餐。

6、補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)。建議多以各類新鮮蔬菜為主，加上每天適量的各類瘦肉、豆制品、奶制品以及水果等。

7、適量的脂肪。脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，同時(shí)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)起很大作用。盡管不宜多食脂類，但一點(diǎn)不吃也不可取。

8、全面營(yíng)養(yǎng) 。做到不挑食，不厭食。

適合孕婦的健康食譜做法

排骨豆腐海帶湯

材料：豬大排400g、海帶50g、玉米1根、豆腐200g、(食鹽、蔥、姜、黃酒、香菜各適量)

做法：

1、將干海帶放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊。

2、排骨洗凈，冷水下鍋焯一下，撈出用溫水泡洗干凈。

3、玉米切段，豆腐切小塊。

4、砂鍋內(nèi)放入排骨、蔥、姜、黃酒倒入適量清水，用大火燒開(kāi)，撇去浮沫，再開(kāi)用小火煮約20分鐘。

5、放入倒入海帶塊、玉米段，再用旺火燒沸20分鐘。

6、最后倒入豆腐再續(xù)煮15分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，撒上香菜末即可。

雞肉碎黃瓜粥

材料：大米、黃瓜、雞胸脯肉、食鹽、味精。

做法：

1、黃瓜和雞肉切成小小的丁丁。

2、煮大米粥。

3、等白粥熬好了，放入切換的雞肉黃瓜丁，再放入適量的鹽，等黃瓜和肉熟了，撒少許味精即可。