哺乳期吃壽司的好處

1、壽司外表精致，口感豐富，可以提高寶媽食欲。

2、壽司包容性強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，能提供給寶媽所需的維生素、微量元素等營養(yǎng)元素，讓寶媽可以更好的哺乳寶寶，讓寶寶更好的成長。

3、蔬菜壽司、水果壽司熱量低、脂肪低，不容易導(dǎo)致寶媽肥胖。

寶媽吃壽司注意事項(xiàng)

1、寶媽不能吃包含生魚片、生鰻魚等生海鮮的壽司，盡量吃蔬菜類、水果類壽司，未經(jīng)處理的肉類上細(xì)菌附著較多，尤其是深海魚類，處于食物鏈的上層其體內(nèi)重金屬累積較多，食用可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。也會(huì)通過哺乳影響到寶寶的健康。

2、哺乳期吃壽司盡量不要沾芥末調(diào)味，且應(yīng)使用低鹽醬油。醬油和芥末都屬于辛辣刺激類食物，食之會(huì)刺激腸胃。

3、哺乳期應(yīng)盡量吃完全煮熟的食材制作成的壽司。生冷的壽司會(huì)刺激腸胃。如果壽司放冷了，也要再熱一熱才能吃。

4、吃壽司時(shí)，可以搭配吃點(diǎn)家常菜，喝點(diǎn)生姜水或粗糧茶，吃完后可適當(dāng)吃些水果，避免過度食用壽司，達(dá)到營養(yǎng)平衡，并促進(jìn)消化。

5、腸胃不好的寶媽不能吃壽司，會(huì)引起腸胃不適，引發(fā)腸胃炎等腸胃病。

6、如果吃壽司有出現(xiàn)任何不適，應(yīng)立即停止進(jìn)食壽司并就醫(yī)。