涼皮熱量和米飯哪個高?

兩者差不多。

但是涼皮如果加上很多調料的話，那熱量就比光米飯要高很多。

涼皮熱量：117大卡/100g

1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。

米飯熱量：116大卡/100g

1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡，需要健美操43.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克等。

涼皮和涼面的熱量哪個高?

涼面熱量高于涼皮。

分析：

涼皮的熱量：117大卡/100g

1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。

每100克該食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。

評價：清蒸類菜肴往往清淡少油，食材營養(yǎng)流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。

涼面的熱量：167大卡/100g

1碗涼面(200.0克)含有熱量334大卡，需要打籃球59.8分鐘消耗完。

每100克該食物含有：脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維生素E0.53克等。

常見食物熱量及需消耗運動量

30ml油：跑步4.5公里

500g涼皮：跑步6.85公里

肉夾饃1個：跑步10.68公里

200g灌湯包：跑步4.61公里

90g曲奇餅干：跑步7.63公里

冒菜一份：跑步8公里

35g紅燒肉：跑步2.73公里

啤酒一瓶：跑步3.2公里

果粒橙一瓶：跑步6.45公里

巧克力兩顆：跑步2.6公里

210g麻薯：跑步12公里

小米鍋巴一袋180g：跑步8公里

友臣肉松餅2個：跑步5.4公里

稻香村的糕點1塊：跑步2.13公里

徐福記沙琪瑪一塊：跑步2.6公里

海帶紫菜肉松卷5個：跑步2.68公里

盼盼手撕面包1個：跑步2.6公里

港榮蒸蛋糕1個：跑步2.2公里

奧利奧一袋：跑步10.57公里

400g衛(wèi)龍親嘴燒：跑步24公里

方便面一袋：跑步3.85公里

老干媽辣醬一瓶：跑步18公里