寶寶輔食可以加鹽嗎

寶寶一歲以內不需加鹽。

根據《中國居民膳食指南(2007)》及國外指南，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。因為寶寶的腎臟還未發(fā)育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腸胃負擔，因此，寶寶一歲以內不建議吃鹽。

寶寶吃鹽怎么吃

根據最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，對于6個月以內的嬰兒來說，每天需要200毫克(mg)的鈉，對于6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克(mg)的鈉，需要的含量都不高，寶寶的其他輔食中也含有一定的鈉，只要寶寶正常進食，是完全不需要再吃食鹽補充鈉的，因此，寶寶一歲以內不需要額外進食食鹽。

一歲以后給寶寶進食食鹽，最開始只需要用筷子戳一點就可以了，每天一兩次就夠了，不要用成人的用量去放鹽，寶寶的味覺比較敏感，在大人吃來正常的味道，寶寶會感覺很咸。

三歲以內的孩子飲食都要保持低鹽狀態(tài)，即每日食用食鹽不超過2g，也不要添加過多的調味料，讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習慣。

寶寶怎樣避免攝入鹽過多

1、多吃低鹽又有營養(yǎng)的食物，如水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。

2、在寶寶的輔食中不加鹽，或加少量鹽。

3、限制寶寶吃咸的食物。

(1)限制加工食物，如披薩、罐裝蔬菜、香腸、薯片等含鹽量較高的精加工食物。

(2)購買寶寶輔食時，注意查看食品包裝，最好選擇那些每100克中鈉含量不超過0.1克的食品。鹽通常是以鈉的形式顯示在食品包裝的營養(yǎng)成分表中，1克鈉相當于2.55克鹽。