哺乳期可以吃人參果嗎

哺乳期可以吃人參果。

人參果是一種高營養(yǎng)的水果，果肉清香多汁，風(fēng)味獨(dú)特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特點(diǎn)，富含維生素c 和多種微量元素。每100克新鮮人參果中含蛋白質(zhì)大約910毫克，維生素C200毫克左右，哺乳期的媽媽們是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，因此吃人參果是很好的。且哺乳期的媽媽吃人參果，它含有豐富的維生素能夠起到美白養(yǎng)顏的效果，讓媽媽們氣色無比的好。

哺乳期的媽媽們可以選擇生吃人參果或是人參果炒肉片、或是涼拌人參果都是可以的。不過要是生吃人參果的話建議還是去皮吃好點(diǎn)，因?yàn)槿藚⒐钠け容^硬，吃起來會(huì)影響口感，且果皮多含有農(nóng)藥或是細(xì)菌，建議還是去皮吃更好。

哺乳期吃人參果的好處

1、美容

人參果內(nèi)含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對(duì)于女性美白養(yǎng)顏很有功效。哺乳期的媽媽吃人參果可以一方面可以補(bǔ)充營養(yǎng)，另一方面還可以美容。

2、增強(qiáng)食欲

人參果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力。人參果還能增加食欲，加強(qiáng)腸胃的吸收功能。因此哺乳期的媽媽們吃了人參果，能提高食欲。

哺乳期吃人參果的做法

1、人參果炒肉片

材料：

豬里脊肉200g、人參果2個(gè)、淀粉1湯匙、鹽2g、姜、蔥末少許、料酒1湯匙、食用油20毫升

做法：

1、人參果洗凈切片。

2、豬里脊肉洗凈切片，用淀粉和少許的食用油腌制5分鐘。

3、熱鍋涼油將肉片滑油，出鍋控油，鍋中留少許底油，放姜、蔥末熗鍋，再放肉片，加調(diào)料，最后放人參果，勾淀粉薄芡出鍋即可。

2、籠蒸人參果

材料：

人參果2個(gè)、碎肉300g

做法：

1、將人參果洗凈。

2、縱切至2/3處，讓一部分果皮與果肉相連。

3、將果瓤挖去，再將肉餡填人其中。

4、入籠蒸熟，取出待溫，用潔凈的快刀將其橫切成片，然后食之。

哺乳期吃人參果的注意事項(xiàng)

人參果營養(yǎng)豐富，哺乳期可以適量吃。不過需注意少吃高糖的人參果，而選用低糖的。因?yàn)槠胀ǖ娜藚⒐蚝橇康?，口味不大好，所以一些人培育出了含糖量高的新品種人參果，其含糖可高達(dá)6%-9%。假如是有糖尿病的以及體重增長過快的哺乳期媽媽，需仔細(xì)辨別食用。