月子期間可以吃鈣片嗎

月子期間可以吃鈣片。

月子期間吃鈣片可以補充新生兒鈣的缺乏，也對產婦自己的骨質有好處，如果產婦月子期間不補充足夠的鈣質，會導致寶媽缺鈣，引起腰酸背痛、骨質疏松等“月子病”，還會讓嬰兒也發(fā)生佝僂病，影響寶寶智力和身體的發(fā)育。

但最好還是利用食補來補鈣，而不是直接吃鈣片，畢竟孩子還小，吸收到很多鈣片中的營養(yǎng)可能會引起不適。

月子期間吃鈣片注意事項

1、不可多食鈣片。

據英國《每日郵報》最新報道，《心臟》雜志一項新研究發(fā)現，過量服用鈣片，物極必反，可能導致女性心臟病患病風險翻倍。其原因是大量服用鈣片會導致血液中鈣水平產生“洪災效應”(flooding effect)?？茖W家表示，飲食中的鈣質則可以全天慢慢地被人體吸收。

2、最好選擇含有維生素D的復方鈣制劑。

維生素D能促進鈣的吸收，對于不方便曬太陽的產婦適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

3、不要盲目選擇鈣片，建議遵循醫(yī)囑。

現在市面上各種鈣片都有，諸如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、無機鈣等等，而每種鈣片都有其各自的禁忌人群，因此，產婦吃鈣片要具體體質具體選擇，不要盲目選擇，建議遵循醫(yī)囑。

4、在補鈣的同時不宜補鐵或補鋅

大量鈣元素的攝入，勢必降低人體對其他礦物質的吸收效率。所以，產婦在補鈣的時候不宜補鐵或補鋅，鈣元素的存在會減弱人體對后2者的吸收。

月子期間可以吃什么補鈣

1、牛奶

奶類的含鈣都很豐富，每100克牛奶中鈣的含量110毫克左右，也有利于人體吸收，產婦可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2、蝦皮

蝦皮含有的蛋白質是魚、蛋、牛奶的5倍以上，并且含有豐富的鈣，鐵、硒等微量元素。每100克的蝦皮鈣含量900毫克幾乎是100克牛奶中含鈣量8倍。

3、豆腐

豆腐的鈣含量也很高，100克豆腐的鈣含量達到了164毫克，而且豆腐味道鮮美，易于吸收，產婦可在月子期間做豆腐鯽魚湯，補鈣又下奶。

小貼士：“老”豆腐的鈣含量要多于“嫩”豆腐。