坐月子為什么不能吃涼的

女性坐月子的時候身體極為虛弱，身體器官都還在恢復(fù)期，如果吃涼食的話，容易受涼，從而導(dǎo)致以下癥狀：

(1)損傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉、腹瀉等癥狀。

(2)損傷脾胃。

(3)寒濕凝滯，子宮收縮或痙攣，不利于子宮和身體恢復(fù)。

(4)不利于惡露排出。

(5)關(guān)節(jié)疼痛。

(6)留下后遺癥，導(dǎo)致習(xí)慣性頭痛、胃病，宮寒等。

(7)通過母乳影響到嬰兒腸胃。

坐月子吃什么好

1、雞蛋

產(chǎn)婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。

每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

2、蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品，營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

3、紅糖水

產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產(chǎn)后惡露排出。

不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

4、豆腐

豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、幫助消化、增進食欲等功效。最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質(zhì)消化吸收的概率可達92%到95%，是產(chǎn)婦的理想食物。

產(chǎn)婦坐月子怎么吃

第1階段：分娩初期，產(chǎn)后1-3天，體力和胃腸道消化功能的恢復(fù)。

剛分娩后產(chǎn)婦元氣大傷，體力不濟，特別是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，這時需要消化功能的恢復(fù)，才能正常進食月子餐，如果這段時期吃的食物不消化，如大塊的肉類、油膩的菜都會引起肚子脹氣，反而會影響到胃口，不利于體力恢復(fù)和泌乳。這個時期點飲食重點應(yīng)該是容易消化的半流質(zhì)和軟食。

第2階段：產(chǎn)后4-10天，補虛養(yǎng)血、通乳。

過了分娩初期，媽媽的體力和胃口逐漸恢復(fù)，乳汁分泌開始增多，乳房的充血期雖已過去，但很多媽媽的乳腺管并不通暢，如果出現(xiàn)乳腺炎則會影響產(chǎn)后恢復(fù)，這個時期飲食的重點在于增加營養(yǎng)的同時選擇通經(jīng)絡(luò)的食物，一方面可以排出體內(nèi)多余的水分，一方面可以使乳腺管通暢。

第3階段：產(chǎn)后11-17天，補氣養(yǎng)血、疏肝、催乳。

產(chǎn)后哺乳影響休息、身體的不適都會影響到產(chǎn)婦的情緒，引起肝氣郁結(jié)，時髦一點的名字就叫產(chǎn)后抑郁，所以在這個階段應(yīng)該給產(chǎn)婦疏肝，調(diào)節(jié)情緒，有助于心情平靜，進而休息好、胃口好、奶水充足。

第4階段：產(chǎn)后18-24天，收縮子宮、腹肌，補腎固腎。

產(chǎn)婦都容易腎氣不足，加上哺乳時姿勢對腰部的影響，最明顯的癥狀就是腰酸，而子宮復(fù)原最好的辦法就是多哺乳，寶寶的吸吮可以促進子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，到了這個階段產(chǎn)婦基本上可以做到純母乳喂養(yǎng)，此階段輔以有提升內(nèi)臟的食物和補腎的食物。

第5階段：產(chǎn)后24-30天，防衛(wèi)扶正、補腎固腎。

產(chǎn)婦體質(zhì)特性是氣血虛，但補血虛的食物會有活血作用，太早補充會使惡露增多，而此階段惡露已基本干凈，可以補血虛，并促進淤積的惡露排出。