小孩能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎

小孩不能喝運(yùn)動(dòng)飲料。

美國(guó)《小兒科》雜志刊登的研究宣稱(chēng)，兒童運(yùn)動(dòng)之后，最好只喝水，不要喝能量飲料或運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，含有相當(dāng)高的糖分和鈉，小孩一般只會(huì)進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，因此基本無(wú)法消化這些非常高的能量，反而導(dǎo)致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝運(yùn)動(dòng)飲料，日常就更不能喝了，因此，小孩不能喝運(yùn)動(dòng)飲料。

運(yùn)動(dòng)飲料可以日常當(dāng)水喝嗎

運(yùn)動(dòng)飲料不能日常當(dāng)水喝。

運(yùn)動(dòng)飲料顧名思義，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)喝的飲料，主要面向人群是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的人群。其主要成分有水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及鈉鉀離子的電解質(zhì)等，可以有效的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在比較和訓(xùn)練中丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。如果將其當(dāng)成日常飲品食用，反而會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝的危害：

1、運(yùn)動(dòng)飲料含糖量高，食用容易導(dǎo)致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問(wèn)題。

2、運(yùn)動(dòng)飲料鈉含量高，喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，勢(shì)必增加鈉的攝入量。而過(guò)多的鈉會(huì)增加高血壓、中風(fēng)、心血管疾病、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

小孩喝什么好

1、涼開(kāi)水

涼開(kāi)水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，與人體細(xì)胞有良好的親和性，所以涼開(kāi)水最容易被人體吸收并透過(guò)細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。因此，小孩最好的補(bǔ)水方式就是多喝白開(kāi)水。

2、豆?jié){

豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素?？梢约皶r(shí)補(bǔ)充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高小孩子的抵抗力、促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育等。

小貼士： 因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小孩喝酸奶能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘，

小貼士：由于酸奶含有大量的乳酸，會(huì)給嬰幼兒的胃黏膜帶來(lái)刺激，所以最好給3歲以上的寶寶食用哦。