盤(pán)點(diǎn)睡前喝牛奶的三點(diǎn)好處

　　牛奶是一種健康的飲品，經(jīng)常飲用牛奶可以補(bǔ)充身體正在流失的鈣質(zhì)及其他微量元素。睡前喝牛奶更有助于入睡和睡眠質(zhì)量，讓你的機(jī)體保持最佳狀態(tài)。小編為你細(xì)數(shù)睡前喝牛奶的三大好處。

　　1、睡前喝牛奶有助于睡眠。

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。

　　2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。

　　睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　3、睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。

　　因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對(duì)提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)有很好的效果，讓身體越來(lái)越好。

　　注意事項(xiàng)睡前喝牛奶好處多，改善睡眠身體好，吃得好，吃得對(duì)，擁有健康的體質(zhì)一點(diǎn)也不難哦!