貧血吃什么？六款補(bǔ)血食譜推薦

　　很多女性朋友都貧血的煩惱，貧血的朋友可以通過日常的食療來達(dá)到補(bǔ)血的效果。小編推薦幾款補(bǔ)血食譜，快來試試吧。

　　一、花生棗米粥

　　準(zhǔn)備花生米20粒、紅棗10枚、大米、白糖各適量。將花生米清洗干凈，把洗好的花生米放入鍋中加水煮成六成熟，再將紅棗煮爛并取出紅棗去皮、核。最后將紅棗與花生一起放入粥中煮五分鐘左右，加入白糖后即可食用。對(duì)于貧血的患者來說，長期服用有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏。

　　二、枸杞母雞湯

　　準(zhǔn)備枸杞適量，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再把蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量放入雞腹中、把完整的雞放入鍋中加蓋蒸2小時(shí)再取出，最后再加姜、蔥、味精適量等，這主要是飲湯。長期食用可以補(bǔ)血滋肝養(yǎng)腎，適合貧血頭暈、多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等患者食用。

　　三、當(dāng)歸雞蛋湯

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸適量，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。首先將當(dāng)歸煎水取汁后，再把雞蛋打入煮熟并加紅糖調(diào)勻即可服用。建議女性每次在月經(jīng)干凈后食用一至兩次，有助于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，特別適用于尤適用于血虛，月經(jīng)不調(diào)以及身體虛弱等患者服用。

　　四、枸杞銀耳羹

　　準(zhǔn)備銀耳、枸杞、冰糖或白糖適量，雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，把枸杞洗凈后瀝水，在把雞蛋清打入，最后將銀耳、枸杞、雞蛋一起放入鍋中，加糖煮熟即可食用。枸杞銀耳羹具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)血益氣的作用，適合常貧血、身體體質(zhì)差的人群的服用。

　　五、豬肝枸杞湯

　　準(zhǔn)備豬肝、枸杞、紅棗、熟地、胡蘿卜、生姜適量，將這些洗凈后一起放入鍋中煮1小時(shí)，再加適量的調(diào)味品即可食用。長期服用豬肝枸杞湯能有效地補(bǔ)血美容、滋肝養(yǎng)腎。

　　六、清燉烏龜

　　準(zhǔn)備烏龜1-2只，將其宰殺洗凈并去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲，把龜肉放燉鍋內(nèi)，再加清水燉熟，最后加油、鹽等調(diào)料即可服用。長期服用有助于補(bǔ)血益氣，滋肝養(yǎng)腎，適合陰虛盜汗、潮熱等患者食用。

　　貧血的患者可以通過日常飲食或一些特定的食譜來補(bǔ)血益氣，以上食譜供大家參考。