1.使用抗生素者 　　使用抗生素在控制致病菌的同時，非致病菌也受到了抑制，輕則出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、頭暈目眩等，重則會導致其他感染性疾病。 　　而酸奶中含有的活性菌，可以使胃腸菌群失調(diào)重新獲得平衡。 　　2.動脈硬化和高血壓病患者 　　營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。 　　有人做過實驗，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。 　　3.腫瘤患者 　　酸奶中的雙歧桿菌在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。 　　4.骨質(zhì)疏松者 　　酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。這就增加了患者的鈣元素，對防治骨質(zhì)疏松有一定的益處。 　　親親寶貝小編寄語：酸奶雖好，但也不能多喝，以免引發(fā)其它健康問題，但對于以上這四種

　　1、紅棗姜湯 　　紅棗30個，洗凈;干姜3片，加適量水放入鍋內(nèi)，用文火把紅棗煮爛，加入紅糖15克一次服完，連服10次(每日或隔日服1次)。 　　2、龜肉魚鰾湯 　　龜肉150克、魚鰾30克，加適量水，龜肉切片與魚鰾共煮，少加鹽以調(diào)味，然后喝湯食肉，食魚鰾。 　　3、羊肉蝦米湯 　　羊肉150克、蝦米30克、大蒜40克。將羊肉洗凈切成薄片備用。先用適量水煮蝦米，加大蒜、蔥及適量細鹽，待蝦米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝湯食肉和蝦米。 　　在日常飲食中，還要注意以下幾個方面： 　　1、尿頻患者應適當控制食鹽的攝取量，以利于腎臟保持水分。 　　2、尿頻患者可喝淡鹽開水、低濃度糖水，不要大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過多引起體重急劇增加。 　　3、尿頻患者體內(nèi)失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。 　　以上食療方都可很好的治療

　　高血壓飲食禁忌 　　高血壓的發(fā)生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。 　　高血壓男人的營養(yǎng)指導 　　飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。 　　脂肪類 　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。 　　應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。 　　維生素、礦物質(zhì) 　　適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。 　　應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香

　　1、預防感冒 　　秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。 　　2、預防中風 　　秋天氣溫下降，老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風。據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風發(fā)病率減少40%。這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。 　　3、減輕“秋愁” 　　秋季是千樹落葉、萬花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，

　　盆腔炎患者的飲食禁忌 　　1. 禁食生冷之物如冷飲、瓜果、涼拌菜等。盆腔炎不僅與熱有關(guān)，也與血液淤滯有密切關(guān)聯(lián)，患者常常伴有少許腹痛等癥狀。多食就會加重淤滯，導致病痛不止的后果。水果可以加熱后食用，蒸、燙、微波皆可。比如香蕉，可以先把它扎上幾個小眼兒，然后微波。 　　2.忌食辛辣溫熱、刺激性食物如辣椒、胡椒、八角茴香、芥末、油條、油氽花生、油氽豆板、烤羊肉、炸排骨，以及羊肉、狗肉、公雞、鵝肉、桂圓、紅參、鹿角膠等等。專家表示，這類食物能刺激盆腔炎癥病灶，促使局部充血，加重病情。 　　3.不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如奶油、巧克力、豬油、羊脂羊膏、肥肉、蟹、田螺、腌臘制品等。 　　4.禁煙酒。 　　盆腔炎患者的飲食需要 　　1.需食清淡易消化食品，如赤小豆、綠豆、東瓜、扁豆、馬齒莧等，應食具有活血理氣散結(jié)之功效食品，如山楂、桃仁、果丹皮、橘核、橘皮、玫瑰花、金橘等。適當補

　　營養(yǎng)原則 　　1、保證B族維生素的攝入。 　　2、注意補充卵磷脂：長期不吃雞蛋黃導致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。 　　3、保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是修復口腔潰瘍創(chuàng)面所必需的營養(yǎng)素。 　　4、多吃新鮮的蔬菜、水果、多飲水、補充維生素和微量元素補充劑，對防治口腔潰瘍都有幫助。 　　5、注意口腔衛(wèi)生建議：經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍者，不妨每日晨起用淡鹽水漱口，可能有一定效果。 　　適宜食物 　　1、肉蛋奶的選擇：豬肉、豬肝、蛋黃、雞肉、鴨肉、牡蠣等，富含維生素B2，能促進潰瘍愈合，維護粘膜的完整性。 　　2、蔬菜的選擇：芹菜、豆莢、萵筍、菠菜、油菜、茼蒿、藕、富含粗纖維，性質(zhì)寒涼，有保持大便通暢，引火下行的作 　　3、水果的選擇：紅果、草莓、柿子、橙子，富含維生素C，宜常食用。 　　飲食禁忌 　　1、忌吃刺激性調(diào)味品如辣椒、醋、姜、蔥、八角等。這些食物不但會誘發(fā)疼痛

　　一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、姜末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷 盆中，待用;兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻;鍋內(nèi)加水一大碗，先下豆腐塊與姜末，中火燒開后倒入兔肉片，煮5分鐘后放入蔥花，立即 起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當湯服用。具有補虛、降壓等功效，適用于各型高血壓病等。 　　二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代茶飲用。具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用于各型高血壓病，尤適用于老年性肝風內(nèi)動、痰濁內(nèi)蘊型高血壓病等。 　　三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放 入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊;排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙

　　茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。 　　洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。 　　大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。 　　蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。 　　海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血

　　1、薄荷 　　薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 　　2、汽水和果汁 　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。 　　3、咖啡 　　咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。 　　4、西蘭花 　　西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。 　　5、番茄 　　番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。 　　6、乳制品 　　有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。 　　7、油膩食物 　　含脂肪過高

　　越來越多的朋友前列腺出現(xiàn)問題，容易引發(fā)更大的炎癥。若出現(xiàn)前列腺增生的情況，不妨嘗試進行飲食調(diào)理。小編推薦以下幾種食物。 　　1、若膀胱有熱，尿道澀痛，可飲用綠豆場或食綠豆粥。亦可用黑木耳煎湯服或涼拌黑木耳食之。 　　2、飲食上注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、大豆制品及粗糧，適量食用雞蛋、牛肉、種子類食物如核桃、南瓜子、葵花子等。 　　3、豆瓣醬是降低前列腺增生癥及腸癌發(fā)病率的良藥，食之益。 　　4、多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。 　　上面介紹的這些食物對于前列腺增生的治療有一定的幫助，患者在日常生活中可以多食用。看完這些后相信大家都了解前列腺增生吃什么好了吧，希望這些知識能給您的生活帶來幫助，還想了解更多的相關(guān)知識介紹請看：保護前列腺，多吃蘋果就搞定!

　　痛經(jīng)對于女性來說是一大疾病，導致女性痛經(jīng)的原因有很多種。如何才能緩解痛經(jīng)給女性帶來的痛苦呢?小編推薦以下幾個緩和痛經(jīng)的飲食搭配吧。 　　痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。痛經(jīng)的健康飲食應該盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。 　　痛經(jīng)的健康飲食：痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬

　　春天天氣潮濕，容易引發(fā)人體關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎發(fā)作讓很多朋友受不了，小編建議關(guān)節(jié)炎患者可以搭配飲食治療，有利于緩解關(guān)節(jié)炎帶來的痛楚喔。 　　關(guān)節(jié)炎患者飲食原則 　　專家建議，關(guān)節(jié)炎患者飲食應注意： 　　1.多吃含類黃酮的食物 　　生物類黃酮可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應，加速關(guān)節(jié)傷害的復原?？梢远喑愿涕?、水果、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。 　　2.多吃抗氧化劑的食物 　　身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄铮窬S生素a和類胡蘿卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類)。 　

　　卵巢癌是危害女性健康的第二大殺手，在日常生活中，應該如何有效預防卵巢癌呢?健康的美食搭配是少不了的。小編推薦一款預防卵巢癌的食譜：胡蘿卜炒蛋。 　　胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其中，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。家常菜胡蘿卜炒蛋讓女性遠離卵巢癌。 　　胡蘿卜炒蛋的做法 　　將胡蘿卜切成片，雞蛋打入碗中攪散 　　炒鍋放油溫熱，放入雞蛋攪散炒凝固，盛出 　　鍋中再到適量植物油燒熱放入胡蘿卜不斷地翻炒，直到油脂黃亮(只有這樣胡蘿卜素才能最大限度的釋放出來) 　　倒入炒好的雞蛋放調(diào)料調(diào)味，然后放蔥花炒勻關(guān)火即可 　　小技巧 　　1、放了綠蔥花味道更好，成菜的顏色也漂亮。 　　2、胡蘿卜富含的營養(yǎng)素中最重要的是胡蘿卜素，

　　高血壓是中老年人常見的疾病，除了要配合醫(yī)生的叮囑進行治療，再通過控制飲食來調(diào)理身體，更可有效調(diào)節(jié)高血壓。高血壓患者可以吃什么水果來調(diào)理呢? 　　1.獼猴桃。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。 　　2.橙汁。橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。 　　3.蘋果。蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。 　　4.甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，

　　治療感冒的方法有很多，運動出汗法、吃藥治療法以及食療方法。當然食療偏方治療感冒既方便又安全。本篇推薦一款治療感冒的偏方——神仙粥。 　　治療感冒的偏方：神仙粥 　　神仙粥的做法大全 神仙粥 　　神仙粥所需的材料： 　　神仙粥的做法： 　　1.將糯米淘洗干凈，備用 　　2.砂鍋中加入適量水 　　3.燒開后放入糯米，用勺子攪拌幾下，防止粘鍋 　　4.蓋上蓋子用小火煮成粘稠的粥，加蔥白﹑生姜煮5分鐘 　　5.把米醋加入粥中 　　6.攪拌均勻即可盛到碗內(nèi)食用 　　營養(yǎng)功效 　　1、糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。 　　2、蔥﹑姜辛溫發(fā)散能祛風寒。 　　3、米醋對流感病毒有殺滅作用。 　　飲食小常識 　　我國民間廣為流傳的“神仙粥”歌訣是：“一把糯米煮成湯

　　水果的營養(yǎng)價值豐富，有些水果更是能很好的預防疾病。下面小編推薦10種治食療咳嗽的水果，大家不妨試試哦! 　　杏：咳嗽時伴有氣喘，或干咳無痰時，可以吃點杏。因為杏中含有苦杏仁甙，具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更強。 　　菠蘿：干咳時，吃點菠蘿。李時珍在《本草綱目》中記載“菠蘿能補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，狀精神，益氣，寬痞，消痰，解酒毒，止酒后發(fā)渴，利頭目，開心益志。”菠蘿幫助祛痰，另外吃點香蕉效果也不錯。 　　橘子：　如果咳嗽時伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。橘子中含有揮發(fā)油、檸檬烯等，可以促進呼吸道黏膜分泌物增加，并緩解支氣管痙攣，有祛痰、止咳、平喘的功效。此外，橘子中的橙皮甙含有維生素P樣物質(zhì)，具有消炎、抗過敏作用。 　　梨：處于發(fā)病初期或久咳多痰者，可以吃點梨?！侗静菥V目》曾記載，梨能&l

　　初春時節(jié)，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，尤其是鼻炎患者容易病發(fā)。如何防治春季的過敏性鼻炎呢?小編推薦九大偏方。 　　1、桑菊薄荷飲 　　桑葉、菊花、辛夷、白芷各10克，薄荷5克，沸水沖泡10分后飲用，具有辛涼解表之功效，主治風熱感冒之鼻塞。 　　2、蔥白湯 　　蔥白、蒜白各3—5根，生姜10—15克，沸水沖泡或煎煮10分鐘加搞少許后飲用，具有辛溫散寒解表之功效，主治風寒性感冒之鼻塞。 　　3、四花酒湯 　　月季花、牡丹花各3朵，菖蒲3克，辛夷花6克，路路通10克，蔥花1把，加水適量煎煮15分鐘兌黃酒適量后飲用，具有溫通、活血、開竅之功效。主治各種原因引起的鼻塞。 　　4、姜糖飲 　　生姜15克，切絲加入適量紅糖(或始糖)，沸水沖泡或煎煮10分鐘后稍冷趁熱飲用，具有辛溫散寒解表之功效，主治風寒性感冒之鼻塞。 　　5、辛夷白花湯 　　辛夷、白芷、桃

　　很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，哪些方法可以緩解痛經(jīng)帶來的痛處呢?小編推薦一些生活中能夠緩解痛經(jīng)的食物，一起來看看吧。 　　奶制品 　　研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。 　　三文魚 　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。 　　葵花籽 　　補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。 　　香蕉 　　鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。 　　茶 　　很多茶都有助于緩解“每月中不快

　　很多久坐辦公室的朋友，都容易患肩周炎。肩周炎患者不僅可以通過按摩推拿等方法減輕痛楚，還可以通過食療治療喔。一起來看看吧。 　　肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。 　　中醫(yī)認為本病多為肩部受風著寒而致，故又稱為“漏肩風”。一般是由于閃搓或感受風寒濕熱,代謝受阻所形成之痹癥。中藥主要是采取活血化瘀、散寒除濕、促進代謝患者功能的藥物來治療。 　　治療肩周炎的食療藥膳： 　　1、附桂豬蹄湯 　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。 　　2、蛇肉湯 　　烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，

　　血管阻塞，容易引發(fā)多類疾病。在日常，我們應該如何護理血管，降低血管疾病的病發(fā)率呢?小編推薦幾款可以軟化心血管的藥膳粥吧。 　　清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆》中就有一篇“粥譜說”：“粥能益人，老年尤宜。”古人總結(jié)粥有三大益處，一是美味可口，老少咸宜;二是補而不膩，養(yǎng)胃和中：三是滋潤五臟，通利血脈。 　　核桃花生玉米粥 　　將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水同 煮，文火熬成粥即可。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈硬化;花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險;玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。這款粥不僅味道鮮美，還具有明顯的軟化血管的作用。 　　蓮藕木耳粥(湯) 　　蓮藕去皮切小塊