吃什么減肥 超低卡路里減肥食譜推薦

　　減肥吃什么好?減肥，最重要的就是要控制熱量，這樣就能讓你擺脫節(jié)食的痛苦!以下，親親寶貝小編為你介紹炒低卡的減肥食譜，讓你嚴(yán)格控制食物的熱量，更有效的減肥!

　　蘆筍 熱量：66cal/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，保健又不會(huì)肥。

　　茄子 熱量：19cal/半碗 有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪功效，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對瘦身人士講系一種好食又有助食物。

　　燕麥片 熱量：132cal/一杯 外國好多瘦身食譜都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動(dòng)消化系統(tǒng)很有作用。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜 熱量：40cal/一杯 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成減肥湯，腹部餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　全麥面包 熱量：65cal/一片 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填腹部。

　　雞肉 熱量：140cal/一塊雞胸肉 雞肉系好多瘦身食譜的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　土豆 熱量：145cal/一個(gè)大薯 食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問。

　　扁豆 熱量：232cal/一杯 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　橙 熱量：50cal/一個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但瘦身姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有益排便，減少體內(nèi)積聚毒素。