減肥食物推薦：最容易消化的食物排行榜
2013年03月11日 14:13閱讀次數(shù)：573
標簽：減肥食譜
不少減肥的美眉都喜歡吃熱量不高，但是又容易消化的蔬果，因為這對減肥瘦身十分的有利!下面，親親寶貝小編告訴你各種食物需要的消化時間，需要消化時間長的食物就要少吃了!
不少減肥的美眉都喜歡吃熱量不高，但是又容易消化的蔬果，因為這對減肥瘦身十分的有利!下面，親親寶貝小編告訴你各種食物需要的消化時間，需要消化時間長的食物就要少吃了!
水果是最容易消化的食物
消化一個水果需要30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。
蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間
流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。
蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時
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