上班族怎么吃減肥？減肥不需要挨餓

　　上班族到底如何減肥呢?對(duì)于長期坐案的上班族來說，減肥似乎難上加難。沒有運(yùn)動(dòng)只能節(jié)食?但是親親寶貝小編教你小妙招，只要吃對(duì)時(shí)間，減肥就不需要挨餓!

　　早餐選擇優(yōu)格

　　以少油及低加工食品當(dāng)早餐，可避免帶給早起床的身體太多負(fù)擔(dān)，又可補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。

　　休息小點(diǎn)心

　　吃完早餐，但未到午餐時(shí)間卻感覺肚子餓了，這時(shí)候以水果代替餅乾糖果等點(diǎn)心，不僅可以暫時(shí)止飢，也可以順帶補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)素。

　　午餐多蔬果

　　午餐內(nèi)容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質(zhì)及淀粉;避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質(zhì)可幫助腸胃消化，對(duì)于維持良好的消化道系統(tǒng)很有幫助。

　　解饞下午茶

　　下午的工作時(shí)間比早上長，到了午后總是特別容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當(dāng)點(diǎn)心，不如來點(diǎn)健康的堅(jiān)果類，可以解饞也可補(bǔ)充不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)。

　　補(bǔ)充身體水分

　　快到下班時(shí)間了，將手邊工作告一段落，走到茶水間倒杯水喝吧!

　　晚餐小心點(diǎn)

　　下班后跟朋友有個(gè)聚會(huì)嗎?到了晚上，可別再選擇吃到飽啰，日式料理低油小份量的餐點(diǎn)會(huì)是比較適合的選擇喔!

　　餐后小酌一杯

　　注意是「小酌一杯」，可不是叫你乾杯;冰冰涼涼的啤酒雖然好喝又解渴，但啤酒可是液態(tài)麵包，如果真的要小酌，紅酒會(huì)是你更好的選擇。

　　減肥是幾乎是所有人生活中永遠(yuǎn)的目標(biāo)，但在追求更健美的體態(tài)前，要記得以正確的方式減重，才會(huì)是真正的減重之道喔!