減肥吃什么好？5種低卡路里食物推薦

　　減肥除了要運(yùn)動(dòng)之外，還得少吃，自然選擇吃的食物也十分重要，要挑選一些適合自己減肥的低卡食物。下面，親親寶貝小編就為你這些低卡食物，讓你減肥更加有效果!

　　1、燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國(guó)好多熱控減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　2、全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子!

　　3、椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　4、茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收贅肉作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)熱控減肥人士講系一種好食又有益食用品。

　　5、蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍汁，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。