減肥午餐吃什么好？十天快速減肥午餐推薦

　　春天不減肥，夏季徒傷悲。趕快抓住春天的尾巴，進行瘦身減肥計劃吧，夏天就可以展現(xiàn)亮麗的身材啦。小編推薦十天快速減肥的瘦身午餐。

　　讓你快速瘦身減肥的十天午餐

　　以下介紹的十天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養(yǎng)的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。

　　第一天至第三天減肥食譜

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　豬肉蘿卜湯DIY：

　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法：

　　將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

　　瘦身粥1~2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。

　　午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　第四天至第七天減肥食譜

　　午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

　　第八天至第十天減肥食譜

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。