減肥吃什么好？10天減肥午餐食譜推薦

　　不少女性都想擁有完美的身材，那么吃什么才能減肥呢?讓不少白領(lǐng)MM煩惱的，可能就是午餐了。下面親親寶貝小編向你推薦10天的午餐食譜，讓你迅速瘦下來!

　　Day1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿卜湯DIY：

　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、往核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法：

　　將陳皮加水放進(jìn)煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放進(jìn)，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。

　　瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　Day4-7

　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須留意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時(shí)避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品，多喝開水也是必須的步驟。

　　Day8-10

　　午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食用品：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。