夏日瘦身法：香蕉豆?jié){減肥法

　　夏天是個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，香蕉和豆?jié){都有不錯(cuò)的瘦身功效。想要減肥的朋友，快來(lái)試試小編推薦的香蕉豆?jié){減肥法，效果顯著喔。

　　香蕉豆?jié){減肥法原理

　　香蕉豆?jié){飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個(gè)要領(lǐng)：卡路里攝取低、飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會(huì)愛(ài)上它。

　　香蕉豆?jié){制作

　　材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

　　豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

　　制作方法：

　　1、將香蕉剝皮，用到切開(kāi)，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

　　2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

　　3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來(lái)。

　　4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

　　香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng)

　　1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

　　2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒(méi)有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來(lái)的能量了。另外，作為零食也不錯(cuò)哦。

　　3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

　　4、香蕉在剝皮后，會(huì)迅速酸化和變成茶色，營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。

　　5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口。

　　6、對(duì)大豆過(guò)敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。