春季吃什么減肥？春季減肥粥推薦

　　春季減肥養(yǎng)生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運(yùn)動(dòng)到微微出汗，讓身體囤積一整個(gè)冬天的廢氣排出來(lái)，身體的血液循環(huán)就會(huì)變好。從的理論來(lái)說(shuō)，汗多亡氣(耗損過(guò)多氧氣)，所以運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。但春天多運(yùn)動(dòng)，可使骨肉、血液運(yùn)行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運(yùn)動(dòng),以運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身體血液循環(huán)。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內(nèi)排除廢物,特別是不易發(fā)汗的體質(zhì)，可借著利水、利尿食物，增進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

　　春季減肥粥：

　　粥苡仁紅薯粥的做法

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。牛蒡

　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

春季吃什么減肥？春季減肥粥推薦

　　小貼士：

　　吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

　　紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過(guò)量，診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

　　小白菜木耳粥的做法

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

　　1、小白菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

　　2、脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

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