減肥餐單推薦：燕麥營(yíng)養(yǎng)餐

　　又到了展示身材的夏天了，不少女士為自己的脂肪而煩惱。不妨試試小編推薦的燕麥餐，營(yíng)養(yǎng)健康，又能達(dá)到減重消脂的功效喔。

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

　　做法：

　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。

　　2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

　　3、煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

　　肉末燕麥粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　做法：

　　1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

　　2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

　　3、調(diào)入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個(gè)，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克

　　做法：

　　1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使面團(tuán)更加入味。

　　2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許面團(tuán)至烤盤上，用叉子壓平。

　　3、烤箱預(yù)熱，170度，烤15-20分鐘即可。