綠色健康的全素豐胸減肥食譜

　　一、龍珠芋香飯

　　材料：香米飯300克、芋頭150克、香干100克、香菇50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。

　　做法：

　　1、芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。香干洗凈切小丁，香菇洗凈泡發(fā)后切小丁。

　　2、芋頭粒、香干粒、香菇粒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。

　　二、菠菜沙拉

　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、制醋油沙司：將兩個熟蛋黃搓碎，用籮過入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細(xì)地攪勻，使蛋黃成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點點攪開。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過籮裝入干凈的瓶內(nèi)，加蓋保存。使用時，可把瓶子晃動一下再往外倒。

　　2、菠菜擇洗干凈，用開水燙一下，切成碎段，放入盤中。

　　3、煮雞蛋去皮，切成6瓣，放在菠菜上，其余圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。

　　三、燒素什錦

　　材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，冬筍肉50克，花生仁25克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

　　做法：

　　1、腐竹斜切成4厘米長的片，冬筍、胡蘿卜洗凈切成片。

　　2、鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。

　　3、炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁拌勻即可。

　　四、馬蹄木耳

　　材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量?！　∽龇ǎ?/p>

　　1、木耳去雜洗凈，瀝干水分，切成片;荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。

　　2、炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。

　　最后親親寶貝小編溫馨提示各位：以上四款綠色健康豐胸食物很不錯吧，愛美的美眉們一定要勤快，自己動手才能豐衣足食，豐胸也是如此。