中醫(yī)教你針灸減肥食譜的營養(yǎng)搭配

　　針灸減肥是一種中醫(yī)減肥方法。針灸減肥非常有效，但是如果能夠搭配一些適合的食譜，減肥效果還會加倍哦。針灸減肥可以將體內(nèi)有害的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。這樣可以有利于體重的慢慢減輕。

　　1、牛奶

　　確保每天攝入1杯以上的牛奶。當牛奶攝入不足，身體會吸收骨骼的鈣來補充能量。

　　2、豆制品

　　豆類和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人體所需要的。要學會適當補充。

　　3、蔬菜

　　蔬菜營養(yǎng)豐富，維生素含量也很高。每天攝入的蔬菜不足時，皮膚就會缺乏光澤，還會長小痘痘哦。

　　4、水果

　　水果和蔬菜一樣重要，同樣是針灸減肥期間必須要多吃的食物之一。新鮮的蔬果，糖分和維生素都比較充足，當做零食吃最適合。

　　5、雞蛋

　　每天一個雞蛋，補充人體所需要的動物蛋白。

　　最后推薦一個早中晚三餐的針灸減肥食譜。

　　早餐

　　雞蛋1-2個，豆?jié){300毫升，或者雞蛋1-2個，牛奶250毫升，全麥面包1-2片。

　　午餐

　　兔、牛、羊、雞等肉類150克，加魚肉200克。或者豆腐250克加瘦肉100克?；蛘唿S豆芽100克，加瘦肉100克。以上三選一，另外加蔬菜150克。

　　晚餐

　　晚餐蔬菜300-400克。

　　針灸減肥期間，飲食上，嚴禁吃巧克力、蛋糕、餅干等含糖、淀粉的食物。同時還要戒酒和戒各種飲料。

　　針灸減肥如果配合針灸減肥食譜來進行，減肥瘦身的效果更加好。這里推薦一些減肥食譜給大家，讓大家學會搭配食譜，配合針灸減肥。