又到了展示身材的夏天了，不少女士為自己的脂肪而煩惱。不妨試試小編推薦的燕麥餐，營養(yǎng)健康，又能達(dá)到減重消脂的功效喔。 　　蘋果燕麥粥 　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個 　　做法： 　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。 　　2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。 　　3、煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。 　　肉末燕麥粥 　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量 　　做法： 　　1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。 　　2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。 　　3、調(diào)入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。 　　麥芽燕麥脆餅 　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥

　　不少女性都是嘴饞的朋友，想要通過食療減肥是比較困難的。因此，有些朋友會選擇針灸減肥，效果十分明顯。小編再推薦兩款搭配針灸減肥的食譜吧。 　　食譜一 　　早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿卜干100g。 　　午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300g，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。 　　晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。 　　食譜二 　　早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。 　　午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。 　　晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其他應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

　　夏天快到了，女性朋友又要繼續(xù)執(zhí)行她們的減肥事業(yè)。如何減肥才能又健康又有效呢?小編推薦一款營養(yǎng)充足，減肥效果顯著的食譜：牛奶豆腐。 　　牛奶豆腐的做法 　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。 　　第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦! 　　牛奶豆腐的減肥原理 　　豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆

　　春季減肥養(yǎng)生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗，讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來，身體的血液循環(huán)就會變好。從的理論來說，汗多亡氣(耗損過多氧氣)，所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動，可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液循環(huán)。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內(nèi)排除廢物,特別是不易發(fā)汗的體質(zhì)，可借著利水、利尿食物，增進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。 　　春季減肥粥： 　　粥苡仁紅薯粥的做法 　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。牛蒡 　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。 春季吃什么減肥？春季減肥粥推薦 　　小貼士： 　　吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖

　　春季喝茶有利于身體健康，尤其是對于一些肥胖人士，可以喝一些具有減肥功效的茶類。小編推薦幾款適合春季飲用的減肥茶吧。 　　春季最適合減肥的茶 　　甜菊葉 　　天然甜味劑，是瘦身者的良伴，最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑 　　迷迭香 　　促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。 　　洛神花 　　解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。因為口感是酸酸的，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。 　　玳玳花 　　清血，促進(jìn)血液循環(huán)，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調(diào)而肥胖的MM。 　　決明子 　　促進(jìn)胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓，通便減肥效果很好。 　　單味桃花茶 　　桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。 　　喝什么茶最減肥? 　　羅漢果茶&mdas

　　減肥除了依靠運動鍛煉外，飲食減肥也是個不錯的方法。 　　下面編輯與你分享4款春季減肥食譜，款款美味，款款幫你減脂排毒素，解決便秘問題，吃著也能輕松瘦! 　　黃瓜雞蛋紫菜湯 　　原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個 　　做法： 　　1、鍋中放入清水、姜片燒開 　　2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片 　　3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。 　　減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成;黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。 　　枸杞山藥 　　原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。 　　做法： 　　1、山藥削皮，放入冷水中浸泡

　　酸奶具有通腸道的功效，是不可多得的健康飲品。很多朋友會通過飲酸奶來減肥，小編推薦酸奶減肥的搭配食譜，讓你的減肥事業(yè)事半功倍。 　　酸奶+鱷梨和辣椒粉 　　(190卡) 　　在夜晚食用的200g酸奶中，加入維生素C和食物纖維的話，不但能維持營養(yǎng)的平衡，還可以享受味覺的變化，使每晚的酸奶減肥更容易地堅持下來! 　　材料：(1人分)無糖酸奶 200g、鱷梨 1/4個、辣椒粉少許 　　制作方法 　　1. 鱷梨去皮，切成小塊 　　2. 將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi)，加入切好的鱷梨，最后撒上少許辣椒粉 　　point 　　平淡無奇的無糖酸奶，增添了些許麻辣口感。鱷梨的維生素c和食物纖維提高了整體的營養(yǎng)價值。 　　豆乳酸奶湯 　　(140卡) 　　容易讓人感到飽腹感的湯，是減肥中最有效的食物。而在湯中加入200g的酸奶，就能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境咯。 　　材料(2人份)酸奶、

　　日常生活中，除了制作減肥食譜，可以取得減肥功效，其實天然的減肥藥也是不錯的選擇喔，小編推薦8款純天然的減肥茶，快來了解一下它們的功效吧。 　　1、普洱茶 　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。 　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。 　　功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。 　　2、多味桃花茶 　　材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。 　　做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。 　　功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。 　　3、純荷葉茶 　　材料：荷葉1包。 　　做法：把荷葉放到杯子里，導(dǎo)入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。 　　4、橘皮荷葉茶 　　材料：荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉各適量。 　　做法：把這些材料一起泡水或用水煮著喝。 　　5、荷葉玫瑰茶 　　材料：荷葉3克，

　　很多朋友都認(rèn)為土豆不能減肥，反而會增肥。其實土豆減肥法式有竅門的喔，小編推薦2款土豆減肥食譜，讓你輕松減肥吧。 　　吃土豆減肥法 　　土豆減肥功效： 　　馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必?fù)?dān)心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標(biāo)。 　　土豆沙拉 　　材料：土豆(中等大小)1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(裝飾用)。 　　做法： 　　1.將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細(xì)滑。 　　2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進(jìn)入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。

　　減肥的方法有很多種，但是很多朋友長期作戰(zhàn)都沒有取得成果。最影響減肥效果的莫過于飲食了，如何控制飲食才能達(dá)到減肥目標(biāo)呢?一起來跟小編看看吧。 　　減肥方法一：降低熱量的攝取 　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪，最終降低熱量攝入。如果一個人攝入800卡路里的熱量少，可以減少在6周10磅;少攝入500卡路里，會失去10磅在2個半月。但避免體重下降太快，否則是很危險的。注意，每至少1200000卡路里一天攝入的人，如果供給身體的熱量太少;失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。關(guān)鍵的。 　　減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅 　　專家們指出，每1克脂肪和9000卡路里。與脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克熱量，低得多，約4000卡。因此，減肥不吃的少，可以代替高脂肪食品，新鮮蔬菜，水果的日常消費，谷物(如黃油和其他食品)，專家們說，如果

　　火龍果的營養(yǎng)價值很高，味道甜美，據(jù)說火龍果還有減肥的功效喔。小編給大家推薦兩款火龍果的減肥食譜，減肥效果不錯喔。 　　火龍果的減肥功效 　　火龍果營養(yǎng)豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。 　　火龍果減肥食譜 　　橙香火牛 　　材料：牛排肉，火龍果，橙，姜，小辣椒，碎胡椒，淀粉，橙汁，植物油，耗油，蜂蜜，香菜，水淀粉。 　　做法：橙子去皮切絲，牛排肉切塊，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好?；瘕埞虚_，用挖球器掏空，果皮留作盛器用。辣椒切碎，姜切絲。燒熱油鍋，放入牛肉。不要馬上翻動牛肉，以免水份流失。然后加入蜂蜜、耗油調(diào)味，再放入姜、辣椒、橙肉、橙皮絲，再倒入水淀粉勾芡，最后放入火龍果球。翻動均勻即可上桌。 　　火龍果黃桃西米露 　　

　　你還在為了減肥瘦身而吃的少得可憐嗎?這樣苦哈哈的節(jié)食減肥法已經(jīng)過時了哦。吃出瘦美的飲食減肥時代來臨了，吃好吃飽又能減脂才是真正科學(xué)的減肥法。那么應(yīng)該怎么吃呢?中國減肥網(wǎng)小編推薦在減肥界一直被達(dá)人們推崇的減肥沙拉，讓你輕松吃出好身材哦! 　　1、薄荷蔬菜沙拉 　　材料：薄荷葉20克，優(yōu)酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10克。 　　做法： 　?、傧劝驯『扇~切碎，與優(yōu)酪、鹽、胡椒一同拌勻。 　?、谟蒙巳~排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。 　　③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)酪醬汁即可。 減肥食譜推薦 吃后讓你一周瘦10斤 　　2、菠蘿萵筍沙拉 　　材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。 　　做法： 　　將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器

　　在春節(jié)期間無規(guī)律的生活，讓不少追求完美的人為自己節(jié)后的身材而擔(dān)憂。因此為恢復(fù)本來的良好身材，他們正奮力的走在節(jié)后減肥的路上。想要節(jié)后減肥，掌握合理的方式成為了減肥成功的關(guān)鍵。何為科學(xué)的減肥方法呢?如果你正為節(jié)后減肥的方式而摸不著頭腦的話，小編在此特推薦幾種適合節(jié)后使用的減肥食譜，讓你盡享美味的同時，親眼見證苗條身材的誕生。 　　第一日 　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。 春節(jié)后的減肥食譜推薦 　　第二日 　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　很多減肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢飲用。其實只要不添加高糖調(diào)味品，鮮榨果蔬汁可是很好的減肥佳品喔。不僅可以排毒，還可以燃脂呢。 　　一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提 　　如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。 　　制作： 　　準(zhǔn)備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;準(zhǔn)備1根胡蘿卜洗凈后切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴(yán)重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。 　　二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜 　　菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果，菠蘿的

　　冬季天氣寒冷，對于減肥的人士來說，有一定的難度。小編推薦幾款冬季瘦身粥，不僅可以暖胃飽腹，還起到降火瘦身的作用喔。 　　1、鮮葵粥 　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。 　　2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。 　　3、麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，煮沸

　　冬天天氣寒冷，想要減肥的朋友有難度喔。節(jié)食減肥，又冷又餓。不妨試試小編推薦的五款減肥湯吧，飽腹又有效。 　　一、白薯番茄豆腐湯 　　原材料：白薯一個、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。 　　做法： 　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。 　　2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。 　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。 　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。 　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。 　　豆腐不僅味道鮮美，而且細(xì)滑細(xì)嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結(jié)合就是冬天里減肥者的福音啊! 　　二、赤小豆鯉魚湯 　　原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。 　　做法： 　　1、將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。 　　2、加

　　很多人以為減肥，就是不吃肉，因此減肥菜譜都是素菜。其實這樣的做法是相當(dāng)不健康的，小編建議葷素搭配減肥，效果更顯著喔。 　　薏仁糙米粥 　　烹飪方法： 　　1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。 　　2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開始煮。 　　3、當(dāng)水煮沸的時候，改用小火繼續(xù)烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。 　　功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營養(yǎng)價值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補氣益血，而且對于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內(nèi)多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。而糙米中除了豐富的維生素物質(zhì)可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內(nèi)殘留的廢渣排出體內(nèi)，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達(dá)到良好的瘦下半身的目的。 　　回春瘦身湯 　　烹飪方法： 　　1、準(zhǔn)備好適量的豬肉、龍眼肉

　　冬季天氣干燥，人體缺少水分，維生素和營養(yǎng)物質(zhì)都難以被吸收，導(dǎo)致虛胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。增加了想減肥人士的難度，小編推薦3款減肥食譜，健康又有效喔。 　　一、柚子白菜：絕妙減重組合! 　　柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質(zhì)，有養(yǎng)顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質(zhì)能夠滿足人體需要，獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，減少體內(nèi)脂肪堆積。 　　白菜：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品中的鈣質(zhì)相當(dāng)。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。 　　二、柚肉白菜汁 　　適合人群：甜食胖、虛胖 　　材料：柚子肉500g、白菜50g 　　制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。 　　食用方法：飯前飲用最佳。 　　功效：柚子肉不僅含有豐富的維

　　春季進(jìn)補，對身體大有裨益。但是有些愛美的女性朋友卻要減肥，即使減肥也要保證身體健康。不妨試試小編推薦的豆?jié){減肥法吧。一起來看看吧。 　　豆?jié){具有減肥功效 　　因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。 　　一：香蕉豆?jié){ 　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。 　　養(yǎng)生健康網(wǎng)提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小

　　冬季儲存了足夠的能量抵御嚴(yán)寒，但是卻增磅不少。很多女性朋友都紛紛在春季來臨前減肥，小編推薦幾款瘦身減肥粥，讓你健康減肥，身材更美喔。 　　一、減肥粥的做法 　　1、冬瓜粥： 　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤? 　　2、赤小豆粥： 　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。 　　3、玉米粉粥： 　　先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。 　　4、白茯苓粥： 　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤? 　　二、減肥粥的好處 　　1、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。 　　2、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特