現(xiàn)在不少女生都想減肥，那么夏天減肥吃什么好呢?下面親親寶貝小編為你總結(jié)出以下這款瘦身食譜，這是網(wǎng)友熱推的瘦身食譜哦，親們可以試試。 　　開始減肥后，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習(xí)慣以后要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人會(huì)輕易超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 　　吃了一點(diǎn)都不頂餓的一個(gè)巧克力含有的熱量就達(dá)450卡路里。不減少零食的話，很難達(dá)到推薦的平均每日攝取量。但是，開始減肥后要減掉1000卡路里(推薦每日攝取量的3分之1)。靠細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣和“我能減肥”的自我心理催眠，每天攝取200-300卡路里也能堅(jiān)持下去。據(jù)最近一個(gè)統(tǒng)計(jì)報(bào)告說，韓國(guó)40多歲的女性，50%以上的人超過標(biāo)準(zhǔn)體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性占26%，這一數(shù)值為40多歲的男人超重人口比例(13%)的兩倍。 　　主

　　夏天到了，那么夏天吃什么減肥好呢?親親寶貝小編在這里推薦莧菜，莧菜可以有效解決大便問題哦還能清熱下火! 　　進(jìn)入夏天，天氣一天天熱起來，很多人不自覺之間，就有了許多的上火癥狀。吃什么下火?作為當(dāng)下時(shí)令蔬菜之一的莧菜，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，和多種養(yǎng)生保健功效，是清熱、解毒佳品。利用莧菜做一道養(yǎng)生食譜，還可以治療大便干結(jié)和小便赤澀等。 　　莧菜葉營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵、鈣的含量比菠菜高，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧萊中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，對(duì)骨折愈合有食療價(jià)值。 　　常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的

　　減肥瘦身是女性永恒不變的話題，想要保持苗條的身材，又能吃得營(yíng)養(yǎng)美味嗎?小編推薦蜂蜜減肥法，有利于排毒養(yǎng)顏喔。 　　自古以來，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調(diào)整腸胃的功能，能排出體內(nèi)毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可以達(dá)到減肥效果。 　　準(zhǔn)備的東西很簡(jiǎn)單： 　　1、需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和水。 　　2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。 　　3、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。 　　4、進(jìn)行餐單減肥期間

　　夏天減肥最簡(jiǎn)單的方法莫過于食療了，有意減肥的朋友趁著胃口不佳的時(shí)候，多吃小編推薦的海帶蘿卜豆腐湯，有利于消暑利水喔。 　　夏天到了，減肥大計(jì)又開始了。小編為您推薦夏季減肥食譜：海帶蘿卜豆腐湯。 　　食譜原料： 　　豆腐1塊，香菇10g，海帶結(jié)15g，白蘿卜10g，醬油2湯匙，鹽適量，味噌少許。 　　制作方法： 　　1. 將香菇、海帶加水煮成高湯; 　　2. 再加入豆腐及白蘿卜，以及味噌、鹽調(diào)味即可。 　　健康提示： 　　海帶性寒，味咸甘。富含鈣、鐵、磷、碘、鈉、鎂等，可幫助人體新陳代謝正常進(jìn)行;熱量低，是減肥者的最近選擇。但甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者不宜食用。

　　很多朋友對(duì)減肥食物的第一反應(yīng)就是吃素，吃蔬菜，吃水果。其實(shí)有些蔬菜水果的熱量比肉類還高，因此小編建議減肥的朋友以下的食物最好不要吃喔。 　　不要吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴(yán)重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。 　　不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。 　　對(duì)于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 如果深入細(xì)致地了解，當(dāng)然可以弄一個(gè)有糖分?jǐn)?shù)值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的減肥書籍中就可以找到。 　　理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。 從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實(shí)際上并沒有引發(fā)多大的饑餓感。

　　產(chǎn)后媽媽除了想要快速恢復(fù)身體，還想要恢復(fù)孕前苗條的身材。但是又不能忽略給媽媽補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，蜂蜜紫甘藍(lán)汁是最好的選擇喔。 　　用料： 　　蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g 　　做法： 　　1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍(lán)撕成碎片。 　　2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入攪拌機(jī)中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘藍(lán)汁。 　　3、過濾掉紫甘藍(lán)葉渣。 　　4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。 　　小貼士： 　　1、紫甘藍(lán)的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。 　　2、適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞希诟袝?huì)有所提升，營(yíng)養(yǎng)也更為全面。 　　3、紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。 　　專家點(diǎn)評(píng)： 　　凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求。這類蔬菜中含有

　　正所謂春季不減肥，夏季徒傷悲。夏天快到了，你的瘦身餐單準(zhǔn)備好了嗎?不妨試試小編給你準(zhǔn)備的這款萵筍拌辣白菜吧，營(yíng)養(yǎng)豐富喔。 　　萵筍拌辣白菜的做法 　　1.將萵筍去老皮(多削下一些)斬成段切片再改刀切成絲備用 　　2.將金針菇切掉根部，撕開洗干凈瀝干水分備用 　　3.將辣白菜切成與萵筍絲一樣的絲，湯汁倒出備用 　　4.湯鍋中加水再放幾滴油和1/2茶匙鹽燒開后，分別將萵筍絲、金針菇焯水瀝干備用 　　5.將辣白菜、萵筍絲和金針菇放入器皿中，加入辣白菜湯汁、1茶匙鹽、香油和鮮味汁拌勻，裝盤即可(冷藏后口感更好)

　　減肥吃什么好呢?肥胖是吃出來的，但是卻很難吃回去，但是只要注意飲食，假以時(shí)日還是能瘦身養(yǎng)顏!下面親親寶貝小編就介紹四大美味水果套餐，讓你吃出好身材! 　　1、草莓酸奶 　　原料：500g草莓、1/2只檸檬、1罐草莓酸奶。 　　做法：先將草莓切粒，加入檸檬汁，拌勻，放入冰箱冰30分鐘即可。 　　2、水果沙拉 　　原料：60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。 　　做法：將以上水果洗干凈切好放在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 　　3、香蕉甜蜜奶油凍 　　原料：300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。 　　做法：先將200克的香蕉去皮，切成小塊，并排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘，然后將香蕉加熱后取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分

　　不少女性都想擁有完美的身材，那么吃什么才能減肥呢?讓不少白領(lǐng)MM煩惱的，可能就是午餐了。下面親親寶貝小編向你推薦10天的午餐食譜，讓你迅速瘦下來! 　　Day1-3 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。 　　瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類) 　　豬肉蘿卜湯DIY： 　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、往核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈) 　　做法： 　　將陳皮加水放進(jìn)煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放進(jìn)，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。 　　瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。) 　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。 　　Day4-7 　

　　用蘋果醋能夠減肥嗎?其實(shí)，只用每天飲用適量的蘋果醋就能減肥哦，因?yàn)樘O果醋能有效控制食欲，讓你輕松擁有苗條的身材哦! 　　蘋果醋減肥法的功效： 　　用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營(yíng)養(yǎng)素、酶和有機(jī)酸，是可以抑制食欲的，同時(shí)還能提高您體內(nèi)新陳代謝的速率。 　　蘋果醋還可以減少多余水的留存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制你的食欲，讓你減少攝入的熱量，達(dá)到減肥效果。 　　蘋果醋減肥法具體操作： 　　1、 稀釋蘋果醋 　　將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。 　　每天喝兩次，可以在每次吃飯前約一個(gè)半小時(shí)飲用。 　　2、喝暖的蘋果醋更好 　　把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水

　　夏季怎么減肥呢?夏天對(duì)于胖子來說，可謂是最好的減肥時(shí)間了，那么夏季減肥有什么技巧呢?親親寶貝小編教你夏季飲食減肥的一周速瘦法! 　　(1)：夏季熱薦的減肥食品，豆類 　　豆類可是減肥的好朋友，它們含有一種能幫助抑制你食欲的消化激素，可以有效控制熱量的攝取，還能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)堆積的毒素，有助排毒減肥。另外，豆類中還含有大量的蛋白和纖維素，能有效增加飽足感，讓你不易感到饑餓，也有助減肥。 　　(2)：夏季熱薦的減肥食品，高纖維谷物 　　減肥時(shí)，一定要多攝取高纖維的食物，因?yàn)樗鼈兪亲钅茱柛沟牡蜔崃渴澄?，?duì)減肥的幫助很大。高纖維谷物中富含的纖維素能讓你有極強(qiáng)的飽足感，還能幫助穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，是相當(dāng)厲害的減肥食品。另外，蔬菜水果也富含纖維素，也應(yīng)該多吃一些。 　　(3)：夏季熱薦的減肥食品，雞蛋 　　雞蛋是你早餐時(shí)的最好選擇了，除了能滿足你的營(yíng)養(yǎng)所需，還能幫助瘦

　　大家記得《奮斗》電視劇中這個(gè)大大咧咧，性格率真直爽的美女王璐丹嗎?她除了演技精湛，在身材保養(yǎng)方面也是受到了大眾的熱捧喔。 　　下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧! 　　窈窕秘方：懶惰式減肥 　　7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對(duì)減肥不利的。 　　喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹，不少明星都在用呢! 　　早餐：全麥面包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食! 　　中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時(shí)間到了 　　餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢! 　　小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水，這時(shí)就需要消耗一部分熱量。 　　午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕

　　你知道苦蕎茶能減肥嗎?苦蕎茶含有豐富的膳食纖維，能夠燃燒脂肪也能補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，因此想減肥的MM不妨試一下喝杯苦蕎茶吧! 　　“苦蕎”被現(xiàn)代科學(xué)稱為是“五谷之王”，富含豐富的膳食纖維及多種氨基酸，一方面可防止過多的熱量攝入和脂肪堆積，一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，燃燒脂肪，同時(shí)補(bǔ)充人體所需各種營(yíng)養(yǎng)，適合各類體態(tài)發(fā)胖的人長(zhǎng)期飲用。 　　有效抵抗饑餓，減少熱量攝入 　　可溶性膳食纖維進(jìn)入人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，吸附水分后容積變大30倍，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地抵抗饑餓，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，減少攝入多余脂肪和熱量。 　　吸附多余油脂。阻斷脂肪囤積 　　當(dāng)含有脂肪、糖分的食物進(jìn)入胃腸道后，纖維素吸附和包裹脂肪分子并形成大分子物排出體外，排走食物中60%油份，同時(shí)也能降低腸黏膜對(duì)糖和淀粉的吸收，降低脂肪

　　果汁是很多減肥人士的最愛，但是你知道嗎?不同的水果搭配出來的混合果汁卻會(huì)有更好的瘦身減肥效果，一起來看看如何搭配混合果汁。 　　蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。 　　西紅柿+芹菜+檸檬汁=瘦身。 　　橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。關(guān)注：最好分開榨汁再合飲。 　　獼猴桃+蘋果+薄荷葉=滋養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。 　　木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 　　芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。關(guān)注：最好分開榨汁再合飲。 　　芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。 　　黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。關(guān)注:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。 　　芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女人、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、

　　夏天減肥吃什么好呢?夏天確實(shí)是減肥的好時(shí)間，那么適合夏天減肥的食物有哪些呢?下面，親親寶貝小編推薦夏天減肥不得不吃的11種食物。 　　1、奶酪 　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補(bǔ)充身體所需能量和營(yíng)養(yǎng)，而不帶來任何消化負(fù)擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同時(shí)，還可以起到減肥塑身的功效。 　　2、酸奶 　　低脂酸奶上市很久了，現(xiàn)在市面上還有O脂肪的含量的進(jìn)口酸奶;但是口味和低脂對(duì)于減肥的人士來說是一個(gè)永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會(huì)很棒。 　　3、燕麥 　　燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。 　　4、竹筍 　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助

　　夏季到了，想要穿短裙的女性朋友是不是想要更亮麗的S形身材呢?小編推薦養(yǎng)生減肥法，只要堅(jiān)持使用以下食物做早餐，苗條的身材還會(huì)遠(yuǎn)嗎? 　　1、金鶯羹 　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。 　　做法： 　　①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。 　?、诜抨惼ぴ僦?0分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。 　　2、檸檬汁拌蘋果 　　材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。 　　做法： 　?、偬O果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 　?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫?，調(diào)成檸檬蜜汁。 　?、蹖幟拭壑艿教O果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 　　3、翠花清熱綠豆粥 　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。 　　做法： 　?、傥鞴掀は磧簦纬t肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時(shí);白木耳洗凈，泡

　　很多人都想知道有效的減肥方法，那么吃水果能減肥呢?其實(shí)如果注意吃水果的種類，能有效減肥腹部哦!下面讓親親寶貝小編來介紹減肥腹部的水果。 　　1、菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。 　　2、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 　　3、香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄?/p>

　　苦瓜性寒，具有清熱降火的功效，還有減肥的效果喔。我們一起看看以下一則苦瓜減肥法的案例，看看這位減肥的朋友是如何安排他的苦瓜減肥法的。 　　苦瓜 　　成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質(zhì)(即α—苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)類胰島素活性物質(zhì)(即多肽-P)及多種氨基酸。 　　功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒 　　傳說有效的食用數(shù)量： 　　每天2--3根，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。 　　目前身體狀況： 　　體重：57.5公斤，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，我這個(gè)人一長(zhǎng)肉保準(zhǔn)會(huì)多數(shù)長(zhǎng)在腰上，以至于老爸老媽聽說我要減肥時(shí)看著我那兩條又長(zhǎng)又細(xì)的腿都罵我作孽，但他們哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”)

　　食物減肥是我們常見的一種瘦身方法，但是減肥是女孩子永遠(yuǎn)討論不完的話題。越來越多的減肥法被推陳出現(xiàn)，我們一起看看這種新穎的3337減肥法吧。 　　紙和筆(認(rèn)真記錄每天的飲食路線) 　　黑咖啡，水 　　蘋果，綠茶 　　雞蛋，黃瓜，蔬菜 　　【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。3天:每天蘋果3個(gè),不喝水。3天:每天3杯黑咖啡,水不限。7天:每天早一個(gè)雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜。【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。3天:每天蘋果3個(gè),不喝水。3天:每天三杯咖啡,水不限。7天:青菜湯,就是把卷心菜之類的菜放在水里煮一大鍋,出鍋時(shí)加點(diǎn)鹽和醋，這個(gè)湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完, 早晨沒時(shí)間呢,就喝綠茶或者咖啡。 　　注意事項(xiàng)這個(gè)狠毒的高效率減肥法就是一種變相的絕食，每天只允許喝不加伴侶的黑咖啡(無糖)。喝不慣的、胃有問題的親可以拿無糖豆?jié){來代替，可

　　黃瓜和雞蛋都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有美容養(yǎng)顏的功效。原來，黃瓜雞蛋搭配還有瘦身減肥的效果喔。你知道黃瓜雞蛋是怎么做到減肥的效果的嗎?看看小編的介紹吧。 　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃 　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根 　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份 　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 　　減肥原理： 　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。 　　由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 　　食用規(guī)則： 　　雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。