莧菜

莧菜營(yíng)養(yǎng)分析
莧菜烹飪指導(dǎo)
莧菜魚肉飯仔的做法

莧菜

莧菜亦稱為“鳧葵”、“荇菜”或“莕菜”，它的葉呈卵形或棱形，菜葉有綠色或紫紅色，莖部纖維一般較粗。莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，在我國(guó)自古就作為野菜食用。

莧菜營(yíng)養(yǎng)分析

莧菜是我們餐桌上常見(jiàn)的一種野菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，清爽可口。莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，其中富含的鈣質(zhì)極易被人體吸收，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜對(duì)于維持正常心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血也大有裨益。莧萊中鐵、鈣的含量為鮮蔬菜中的佼佼者，比菠菜還要高，所含胡蘿卜素比茄果類高，因此有“長(zhǎng)壽菜”之稱。兒童常吃可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

莧菜烹飪指導(dǎo)

莧菜對(duì)于一般人群均可食用。由于其有造血和攜帶氧氣的功能最宜貧血患者食用。在夏季食用紅莧菜對(duì)于清熱解毒，治療腸炎痢疾以及大便干結(jié)和小便赤澀有顯著作用。脾胃虛寒者
不宜多食。莧菜忌與甲魚和龜肉同食莧菜常用烹調(diào)方法包括炒、熗、拌、做湯、下面和制餡。為避免破壞其營(yíng)養(yǎng)素，烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。炒制莧菜時(shí)，在出鍋前再放入蒜末，香味最為濃厚。

莧菜魚肉飯仔的做法

準(zhǔn)備原料：米3湯匙，蒸熟的魚肉適量，莧菜1～2棵。
做法：1，魚蒸熟后（最好選魚脯），揀出魚肉弄碎。2，將莧菜洗凈，放入滾水中焯軟撈起，滴干水剁細(xì)。3，米洗凈，加入浸過(guò)米面的清水浸1小時(shí)。4，煲內(nèi)放入水、米煲滾，慢火煲成濃糊狀的爛飯，放下莧菜攪勻煮粘下魚肉及極少的鹽攪勻，煲滾即可。

“親親寶貝網(wǎng)（www.digitaltwinbuildings.com）原創(chuàng)文章，合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。非合作媒體不得轉(zhuǎn)載，內(nèi)容合作聯(lián)系電話：0755-83677366”