白菜

白菜營(yíng)養(yǎng)成分
白菜的烹飪指導(dǎo)
白菜豆腐湯

白菜

白菜是我們最常見(jiàn)的一種蔬菜，原產(chǎn)于我國(guó)北方，通常指大白菜；也包括小白菜以及“圓白菜”或“洋白菜”。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類(lèi)繁多，一年四季都能吃到。

白菜營(yíng)養(yǎng)成分

眾所周知白菜是最常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜之一，它含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，更有“百菜之王”的美譽(yù)。白菜含有豐富的維生素c，可增加機(jī)體對(duì)感染的抵抗力，而且還可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏效果。白菜富含鉀和微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中所含的鋅，比肉類(lèi)和蛋類(lèi)還要高，可促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力。同時(shí)，白菜還含有豐富的粗纖維。

白菜的烹飪指導(dǎo)

白菜的烹調(diào)方法很多，可炒菜、燉菜、做菜餡的餡料或涼拌，也可做湯。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。在吃火鍋時(shí)加點(diǎn)白菜是不錯(cuò)的選擇，白菜和肉類(lèi)搭配是合理的葷素搭配，既可增加肉的美味，又能使肉類(lèi)消化后的廢棄物，在白菜高纖維的幫助下順利排出體外。涼拌白菜心清脆可口、味道鮮美，是一道受人們喜愛(ài)的菜品。

白菜豆腐湯

材料：白菜、豆腐、姜絲、豬油、鹽、味精、紫菜、蔥花
做法：1，把白豆腐、白菜洗凈切塊備用。2，鍋內(nèi)油溫到四成熱時(shí)，下入姜絲炒一下，出香味后放入高湯、鹽，湯沸后放入白菜、豆腐，煮至菜熟，然后放入味精，撒上紫菜，盛入碗中，湯面撒上蔥花。
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，白菜和豆腐是最好的搭檔。

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