產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后飲食是指孕婦分娩后營(yíng)養(yǎng)所需，生產(chǎn)對(duì)女人身體的損傷不可估量，營(yíng)養(yǎng)合口的飲食可以加快孕婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)，因此產(chǎn)后飲食很重要。

產(chǎn)后飲食的重要性

產(chǎn)婦分娩時(shí)，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素都有較大的消耗，加上大量出汗、惡露等都會(huì)耗費(fèi)不少營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦極其重要。良好的飲食調(diào)養(yǎng)，能盡早補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)所需，起到補(bǔ)益受損身體的作用，以免染上產(chǎn)后病癥。這樣不僅產(chǎn)婦早日恢復(fù)，新生兒也能得到充足的母乳，持續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

豬肝：早餐中餐適宜吃

雞蛋：蛋黃中富含鐵元素，對(duì)患有貧血的產(chǎn)婦有益。

蓮藕排骨湯：蓮藕有舒緩神經(jīng)的功效，這味湯可治療月子時(shí)出現(xiàn)的貧血癥狀。

干貝：不少孕婦產(chǎn)后患上憂郁癥，干貝有鎮(zhèn)定穩(wěn)定情緒的功效，有助于治療產(chǎn)后憂郁。

紅蘿卜：富含維生素A、B、C。

豬腰：有強(qiáng)化腎臟、刺激人體新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、緩解腰酸背痛等作用。

芝麻：含鈣高，補(bǔ)鈣并且治療便秘。

豬蹄：能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

花生：能養(yǎng)血止血治療貧血出血癥，有滋養(yǎng)作用。

西芹：高纖維食物，預(yù)防并治療產(chǎn)婦便秘。

糯米:性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

黑豆:含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有改善功效。

海參:是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

豬心:強(qiáng)化心臟。

吻魚:含鈣高，為產(chǎn)婦提供充足的鈣質(zhì)。

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孕婦產(chǎn)后食譜

產(chǎn)后乳汁分泌不足食譜推薦：豬蹄粥

材料：豬蹄，通草，漏蘆，粳米，蔥白

做法：1.將豬蹄洗干凈切塊，切塊煎熬榨取濃湯 2.通草和漏蘆同樣煎熬取汁去渣 3.豬蹄濃湯和藥汁一同倒入洗凈的粳米，熬制成粥，放入蔥白調(diào)味，即可食用。

產(chǎn)后乳汁分泌不足食譜推薦：豬蹄粥

產(chǎn)后肢體酸痛乏力食譜推薦：芎胡桃仁粥

材料：川芎，元胡，桃仁，粳米，紅糖

做法：1.取川芎、元胡、桃仁洗凈用水煎煮，取汁去渣 2.將第一步中的藥汁倒入粳米中熬煮成粥，加紅糖調(diào)味，即可服用。

服用方法：每天一次，持續(xù)服用35天。

功效：活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。

產(chǎn)后失血多，頭暈食譜推薦：益母草汁粥

材料：益母草，生地黃，藕，生姜，蜂蜜，粳米

做法：1.益母草、生地黃、藕、生姜分別用水煎煮，取汁去渣　　2.粳米熬成粥　　3.將第一步中的藥汁倒入煮熟的粥里，再煮沸，加蜂蜜調(diào)味，即可服用。

服用方法：每次一碗，一日兩次

功效：益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。

產(chǎn)后失血多，頭暈食譜推薦：益母草汁粥

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

產(chǎn)后一個(gè)月的飲食需注意，做菜的方式和平時(shí)完全不同，盡量避開水和鹽。

1.產(chǎn)后第一周尤為重要，喝的水一定是熱的，涼水一點(diǎn)都不能碰。禁止喝生水，生菜、水果、果汁、牛奶等水分多且是冷的食物都是禁忌。

2.盡管食鹽、醬油等調(diào)料在食物中盡量少加，酸梅、檸檬等酸性物質(zhì)同樣少吃，調(diào)料可以選用米酒、麻油等，同樣可以把飯菜做得美味，而且米酒、生姜有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

3.紅糖水應(yīng)該在產(chǎn)后十天后再喝。盡管紅糖中富含葡萄糖、膳食纖維，具有活血化瘀、利尿的功效，但是由于紅糖屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，熱量高，夏天喝紅糖會(huì)促進(jìn)排汗，出汗多體內(nèi)水分、鉀、鈉、氯等電解質(zhì)大量流失，這樣會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致口干舌燥、頭暈或者便秘等。

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產(chǎn)后飲食禁忌

(1)不宜過多食用味精(2)服用人參布不能操之過急(3)不宜過多食用雞蛋(4)不宜多吃紅糖(5)禁忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物(6)不宜大量飲用白開水(7)禁忌酸咸食物(8)不宜食用大麥及其制品(9)不宜食用辛辣燥熱之物(10)不宜食用油膩食物(11)不宜食用老母雞。

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