哺乳期能不能喝咖啡

哺乳期的媽媽帶孩子很辛苦常常會覺得很困，有的媽媽又喜歡喝咖啡所以希望用咖啡提神。哺乳期能不能喝咖啡呢？

哺乳期能不能喝咖啡?

哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因?yàn)闀殞氂幸欢ǖ挠绊??？Х戎泻锌Х纫?，會使中樞系統(tǒng)興奮。當(dāng)哺乳期媽媽想通過喝咖啡來緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時候，寶寶會通過乳汁將媽媽體內(nèi)的咖啡因吸收到弱小的身體里。因?yàn)閷殞氝€是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易帶來不安的情緒，對寶寶的健康成長帶來一定的不良影響。

在哺乳期間，這些物質(zhì)會通過乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對寶寶的成長不利。當(dāng)寶寶體內(nèi)吸收了咖啡因后，因?yàn)閷χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實(shí)疲勞，可以通過增加休息時間，適當(dāng)運(yùn)動來緩解。

哺乳期喝咖啡有什么影響?

1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響

哺乳期媽媽有的為了生活，早早工作去了。每天除了照顧寶寶，還要處理公司和家庭的事務(wù)，精神消耗很大。為了能讓自己打起精神，會喝一杯咖啡來提神?？Х戎械目Х纫蚴侵饕某煞郑刑貏e強(qiáng)烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。由于它會促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過多會導(dǎo)致咖啡因中毒。

2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響

在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應(yīng)。當(dāng)成分對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時候，會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利。

喝咖啡注意事項(xiàng)

1、腸胃不適的人要少喝咖啡

咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常飲用容易引發(fā)胃潰瘍等病癥。所以胃酸過多的人不要喝或者少喝咖啡。

2、經(jīng)常失眠的人不宜喝咖啡

咖啡有很好的提神作用，但是失眠患者不要喝咖啡了，否則越喝越失眠，非常的痛苦。一般來說，正常的人也不宜晚上喝咖啡，否則會影響睡眠質(zhì)量的。

3 、高血壓患者少喝

高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軐?dǎo)致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險(xiǎn)。

4、內(nèi)心焦慮的人少喝

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用過量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

5 、孕婦和更年期婦女不宜喝咖啡

孕婦最好不要喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，對胎兒不利。更年期婦女?？Х纫虮旧砭哂泻芎玫睦蛐Ч?，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。

6、兒童不宜喝咖啡

兒童由于抵抗力較弱，如果喝咖啡，咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動癥。

哺乳期提神解除疲憊的方法

1、外出散步

對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車?yán)?，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。

2、熱薄荷茶

薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。

3、深度睡眠

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

4、瑜珈呼吸

所謂瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用橫膈膜來呼吸，當(dāng)你吸氣時，腹部會充氣鼓起，吐氣時，腹部則會呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)，有機(jī)會的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳范本。

剛開始時，新媽媽可以仰臥平躺、四肢放松，或是脊椎打直，采取坐姿也行，總之就是讓身體維持在放松的狀態(tài)下，然后以均勻平穩(wěn)的節(jié)奏吸氣，持續(xù)4至6秒，接著再均勻吐氣，同樣進(jìn)行四至六秒，慢慢的，以同樣的速度進(jìn)行，不要操之過急，更不能斷斷續(xù)續(xù)或憋氣。

5、高位撐起法

新媽媽可采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運(yùn)動，當(dāng)身體向下時要吸氣，而且要吸滿;起身時，要雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。在支起的過程中可以休息一會兒，起身時呼氣，持續(xù)撐一陣后放松站立一會，就可以放松休息了。每天做十個左右，堅(jiān)持下來，就會感覺精力比以前要充沛得多。

6、行走

行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，均勻地深呼吸時采用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

7、躲避休息法

家里有寶寶，怎么休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經(jīng)是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復(fù)好精神。