產(chǎn)婦可以吃什么水果

剛剛生產(chǎn)完畢的媽媽們正式需要恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候新媽媽們的飲食很重要，平時(shí)喜歡吃水果的產(chǎn)后能夠吃什么水果呢？產(chǎn)婦吃什么水果好呢？

產(chǎn)婦吃什么水果好

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。

3、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

6、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

7、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

水果種類(lèi)繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等，產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開(kāi)水中洗凈，泡溫?zé)岷笕テな持?。每次不要大多，一二個(gè)即可，每日三四次?？傊a(chǎn)婦多食水果，有利無(wú)弊。

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產(chǎn)婦吃水果的好處

坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)?a href="http://digitaltwinbuildings.com/hybk/fm/" title="分娩" class="innerlink" target="_blank">分娩后，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

產(chǎn)婦可以吃的水果餐

很多產(chǎn)后新媽媽都不敢隨便食物，甚至有的新媽在坐月子期間，連水果但事實(shí)上，這種觀月子期間不僅能吃水果，而且吃對(duì)合適的水果，還能為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)能量，幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)……

月子宜吃水果一：蘋(píng)果治療產(chǎn)婦

蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸，生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

推薦食譜：胡蘿卜蘋(píng)果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋(píng)果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法

1、蘋(píng)果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

2、連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻。

月子宜吃水果二：葡萄

功效：產(chǎn)后補(bǔ)血

葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可倦乏是健體延年的婦女產(chǎn)后可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

推薦食譜：葡萄干粥

原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

制作方法

1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進(jìn)食

月子宜吃水果三：奇異果

功效：產(chǎn)后恢復(fù)免疫力

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

奇異果甜燒白

原料

主料：豬肋條肉(五花肉)500克

輔料：紅豆沙200克，糯米100克，獼猴桃150克，桂圓20克

調(diào)料：白砂糖50克，糖色50克，豬油(煉制)100克，蜂蜜30克

制作方法

1、將五花肉入鍋煮至斷生時(shí)，撈出揩干水分;

2、抹上糖色，入熱油鍋中炸至呈金黃色，撈出入清水中浸泡冷卻;

3、然后切成7厘米長(zhǎng)、寬1.7厘米、厚0.3厘米的片狀;

4、糯米好后加入白糖，化豬油拌勻;

5、獼猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龍眼，卷成卷，裝入蒸碗定好;

7、放入糯米，上籠用大火蒸軟;

8、出籠后翻入盤(pán)中，沿邊鑲上獼猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：木瓜

功效：催乳

木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，消脂減肥等。

推薦食譜：木瓜燉魚(yú)頭

原料：姜絲，魚(yú)頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干

制作方法

1、下油，爆姜絲，然后讓魚(yú)頭過(guò)下油，這樣可以去掉魚(yú)的腥味。

2、把過(guò)了油的魚(yú)頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3、然后，猛火煮沸，這時(shí)，記得再點(diǎn)料酒，能使魚(yú)的味道揮發(fā)出來(lái)。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)為慢火，燉上一個(gè)小時(shí)。

月子宜吃水果五：山楂

散瘀活血、增進(jìn)食欲

山楂含大量、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

推薦食譜：山楂粥

原料：山楂、粳米200克、白糖30克

制作方法

1、山楂清水洗凈，粳米淘洗干凈。

2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內(nèi)，加水約800克，放爐上煮。

3、煮至米開(kāi)花汁稠濃時(shí)離火，稍涼即可食用。

月子里能吃水果嗎有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，吃后會(huì)著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會(huì)使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

產(chǎn)婦不能吃什么水果

水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來(lái)，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果。

產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)

1、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。