產婦可以吃什么水果

剛剛生產完畢的媽媽們正式需要恢復的關鍵時期，這個時候新媽媽們的飲食很重要，平時喜歡吃水果的產后能夠吃什么水果呢？產婦吃什么水果好呢？

產婦吃什么水果好

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

3、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

6、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等，產婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱后去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次?？傊a婦多食水果，有利無弊。

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產婦吃水果的好處

坐月子適當吃水果是有好處的。因為分娩后，新媽媽需要大量的營養(yǎng)物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防產后便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

產婦可以吃的水果餐

很多產后新媽媽都不敢隨便食物，甚至有的新媽在坐月子期間，連水果但事實上，這種觀月子期間不僅能吃水果，而且吃對合適的水果，還能為身體補充充足的營養(yǎng)能量，幫助產后身體恢復……

月子宜吃水果一：蘋果治療產婦

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸，生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

推薦食譜：胡蘿卜蘋果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法

1、蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

2、連同余下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

月子宜吃水果二：葡萄

功效：產后補血

葡萄有補氣血、強筋骨。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可倦乏是健體延年的婦女產后可以葡萄作為補血圣品。

推薦食譜：葡萄干粥

原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

制作方法

1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

2、鍋內放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調味進食

月子宜吃水果三：奇異果

功效：產后恢復免疫力

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

奇異果甜燒白

原料

主料：豬肋條肉(五花肉)500克

輔料：紅豆沙200克，糯米100克，獼猴桃150克，桂圓20克

調料：白砂糖50克，糖色50克，豬油(煉制)100克，蜂蜜30克

制作方法

1、將五花肉入鍋煮至斷生時，撈出揩干水分;

2、抹上糖色，入熱油鍋中炸至呈金黃色，撈出入清水中浸泡冷卻;

3、然后切成7厘米長、寬1.7厘米、厚0.3厘米的片狀;

4、糯米好后加入白糖，化豬油拌勻;

5、獼猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龍眼，卷成卷，裝入蒸碗定好;

7、放入糯米，上籠用大火蒸軟;

8、出籠后翻入盤中，沿邊鑲上獼猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：木瓜

功效：催乳

木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，消脂減肥等。

推薦食譜：木瓜燉魚頭

原料：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干

制作方法

1、下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3、然后，猛火煮沸，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發(fā)出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。

月子宜吃水果五：山楂

散瘀活血、增進食欲

山楂含大量、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

推薦食譜：山楂粥

原料：山楂、粳米200克、白糖30克

制作方法

1、山楂清水洗凈，粳米淘洗干凈。

2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內，加水約800克，放爐上煮。

3、煮至米開花汁稠濃時離火，稍涼即可食用。

月子里能吃水果嗎有些人認為，水果是涼性食物，吃后會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益于產后身體恢復。

產婦不能吃什么水果

水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果。

產婦吃水果注意事項

1、應注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。