產(chǎn)后疼痛食譜

在生完小寶寶之后有的產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)到身體上的一些疼痛，產(chǎn)后疼痛究竟是怎回事呢？產(chǎn)后疼痛吃什么好呢？這里給大家介紹一些產(chǎn)后疼痛食譜。

什么是產(chǎn)后疼痛

添了一個(gè)可愛(ài)的小寶寶，會(huì)令新媽媽感到無(wú)比幸福，然而產(chǎn)后一些身體疼痛癥狀也伴隨而來(lái)，會(huì)給快樂(lè)的生活投下幾道陰影。產(chǎn)后疼痛主要是包括以下幾種：陰道出血(亦稱惡露)、乳房脹痛、大量排汗、手腳關(guān)節(jié)脹痛、腰疼、會(huì)陰傷口疼痛、排尿困難等7種。

產(chǎn)婦為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后疼痛

1、陰道出血

產(chǎn)后惡露形成的原因，是由于分娩后，胎盤(pán)附著部位的血竇要逐漸關(guān)閉。在這個(gè)過(guò)程中會(huì)有一定的出血。另外，妊娠后，子宮內(nèi)膜增厚成為蛻膜，分娩后激素水平明顯下降，蛻膜要脫落;在蛻膜脫落，新的子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)這一交替過(guò)程中，會(huì)有少量陰道出血。

2.乳房脹痛

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導(dǎo)管組成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開(kāi)始增生，胎盤(pán)泌乳素水平也不斷增長(zhǎng)，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備。產(chǎn)后，大多數(shù)媽媽就會(huì)有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產(chǎn)后2～3天。這時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時(shí)還會(huì)看見(jiàn)充盈的靜脈，這就是開(kāi)始泌乳的征兆。一般至產(chǎn)后7天乳汁通暢后，疼痛感就會(huì)得到一定緩解。

3.大量排汗

一方面這與分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗大量體力有關(guān)，另一方面與孕期血容量增加有關(guān)。準(zhǔn)媽媽妊娠后血容量即開(kāi)始增加，在妊娠32 ～ 34周血容量達(dá)到高峰，又因?yàn)槿焉锲诖萍に厮矫黠@增加，使準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)潴留一些水分，這些多余的體液在產(chǎn)后就要通過(guò)尿液和汗液排出，因此在產(chǎn)后2周內(nèi)，新媽媽會(huì)經(jīng)常出汗。

4.手腳關(guān)節(jié)脹痛

主要原因還是妊娠期胎盤(pán)分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚一些水分，關(guān)節(jié)囊內(nèi)的水分也會(huì)增加，因此準(zhǔn)媽媽會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有疼痛的感覺(jué)。產(chǎn)后，胎盤(pán)已經(jīng)娩出體外，激素水平也會(huì)迅速下降，但水分的排出還需要一段時(shí)間，加上孕期體內(nèi)會(huì)分泌松弛素，分娩后，關(guān)節(jié)的韌帶仍然處于松弛狀態(tài)，新媽媽就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適。

5.腰疼

這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，要從孕期說(shuō)起。妊娠后，隨著胎兒長(zhǎng)大、準(zhǔn)媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產(chǎn)后，重心又恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但關(guān)節(jié)、韌帶卻還在一段時(shí)間里處于松弛狀態(tài)。如果新媽媽在哺乳時(shí)姿勢(shì)不夠正確，或者長(zhǎng)時(shí)間抱小寶寶，都會(huì)使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)都會(huì)相對(duì)減少，腰部肌肉疲勞后產(chǎn)生的乳酸會(huì)在局部堆積，從而產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。

6.會(huì)陰傷口疼痛

這是因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，盆底肌肉會(huì)有一定的拉傷，有部分肌纖維斷裂，或者，由于胎兒較大、會(huì)陰緊張，會(huì)發(fā)生會(huì)陰撕裂。在有些情況下，為避免會(huì)陰的嚴(yán)重撕裂，助產(chǎn)士還會(huì)做會(huì)陰切開(kāi)，這些都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后會(huì)陰傷口疼痛。還有一種情況是由于縫合會(huì)陰傷口的縫線干燥后會(huì)產(chǎn)生會(huì)陰傷口的牽拉疼痛，那么，在拆線(或線被吸收)后疼痛即會(huì)顯著減輕。

7.排尿困難

原因可能是由于傷口疼痛，使新媽媽不敢排尿，還可能是由于生產(chǎn)過(guò)程中胎頭壓迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暫時(shí)麻痹，造成排尿困難。

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產(chǎn)后疼痛的解決方法

1、陰道出血

在產(chǎn)后的最先幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過(guò)的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。清潔惡露時(shí)應(yīng)先洗手，然后用消毒紙或藥棉，由陰道向肛門(mén)方向擦拭消毒，同一張紙或藥棉不可重復(fù)使用。除了注意護(hù)理方法外，還要隨時(shí)監(jiān)測(cè)惡露的狀況。一般情況下，在剛分娩后的幾天內(nèi)，惡露顏色較紅，量也與月經(jīng)相似。以后，顏色逐漸變淡，量也逐漸減少。一般在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)惡露會(huì)消失，但也有少數(shù)新媽媽，即使在正常情況下，惡露也可以延續(xù)到產(chǎn)后2個(gè)月。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)陰道出血量大或有異味，則要考慮宮內(nèi)殘留或感染的可能，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。如果產(chǎn)后3個(gè)月惡露仍淋漓不凈，則需要考慮是否有病理因素存在，常見(jiàn)的原因有子宮腔感染、子宮復(fù)原不良，最嚴(yán)重的并發(fā)癥是絨毛膜癌。因此，如遇到產(chǎn)后惡露持續(xù)不凈時(shí)，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

2.乳房脹痛

早開(kāi)奶、勤哺乳，使乳腺管盡早疏通，使乳汁盡早排出;積極排空乳房，盡量讓寶寶將奶吸空，如果寶寶的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來(lái);哺乳前，用毛巾熱敷乳房，也可以用手由四周向乳頭方向輕輕按摩乳房，以促進(jìn)乳汁通暢;佩戴合適的乳罩將乳房托起，以利于乳房的血液循環(huán)，從而減輕疼痛;如果乳房脹痛嚴(yán)重或出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

3.大量排汗

要適當(dāng)飲水，補(bǔ)充體液，還要注意皮膚清潔，經(jīng)常洗澡。穿衣服要適當(dāng)。穿得太厚，會(huì)妨礙汗液排出，穿得太少又容易感冒，應(yīng)該與平時(shí)相似，不感覺(jué)寒冷即可。房間里的溫度也不要太高，以20℃～25℃為宜。

4.手腳關(guān)節(jié)脹痛

不必過(guò)于擔(dān)心，在每日起床后有意識(shí)地活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，哺乳期內(nèi)繼續(xù)攝入適量的鈣元素，不要讓關(guān)節(jié)過(guò)于疲勞，大約2周左右就會(huì)自然痊愈。如果癥狀明顯，還可適量補(bǔ)充B族維生素。

5.腰疼

休息時(shí)可在腰部墊一個(gè)舒適的枕頭，哺乳時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)固定姿勢(shì)，抱寶寶的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。另外，還要注意適當(dāng)活動(dòng)腰關(guān)節(jié)，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復(fù)正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺(jué)就會(huì)減輕，或者疼痛時(shí)間會(huì)大大縮短。

6.會(huì)陰傷口疼痛

隨著會(huì)陰傷口水腫的消除，疼痛會(huì)明顯減輕。如果新媽媽對(duì)縫線反應(yīng)明顯，也可進(jìn)行理療，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助腸線吸收，這樣也會(huì)減輕傷口疼痛。需要注意的是，如果產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，傷口劇烈疼痛，同時(shí)伴有肛門(mén)墜脹感，則應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現(xiàn)血腫。在護(hù)理傷口時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：用清潔的溫水(或醫(yī)院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天2 ～ 3次;在清洗之后，用消毒紙或藥棉輕柔地擦干陰部;大小便后要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔、干燥，以防感染;如果傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)睡，反之亦然;身體狀況允許的話，可以進(jìn)行骨盆底肌的練習(xí)，以刺激陰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)傷口愈合。

7.排尿困難

產(chǎn)后應(yīng)該多喝水，并盡早有意識(shí)地排尿，如果感覺(jué)排尿困難，應(yīng)該對(duì)會(huì)陰進(jìn)行熱敷，或打開(kāi)水龍頭，以流水聲刺激排尿，要是感覺(jué)膀胱脹，有尿意，又不能排出時(shí)，在排尿時(shí)還可用手輕輕壓迫下腹部，以幫助排尿。如果這些方法都沒(méi)有效果，產(chǎn)后6小時(shí)沒(méi)有排尿，就應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生治療，可以肌肉注射新斯的明、針刺穴位等。如果仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱過(guò)度膨脹，尿液長(zhǎng)時(shí)間潴留，導(dǎo)致泌尿系感染。要注意的是，有些產(chǎn)婦分娩后雖然已經(jīng)在6小時(shí)內(nèi)排尿，但由于會(huì)陰水腫、膀胱肌肉麻痹，不能將尿液排凈，會(huì)發(fā)生慢性尿潴留，還會(huì)因此影響子宮收縮，使陰道出血增多。因此，產(chǎn)后要注意每次排尿量，如果每次排尿量不多，應(yīng)該告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)檢查子宮底的高度，檢查產(chǎn)婦下腹部是否有膨隆的膀胱存在，及時(shí)采取處理措施。

產(chǎn)后疼痛精選推薦食譜

1.蔥白燉豬蹄

營(yíng)養(yǎng)分析：豬蹄有補(bǔ)血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發(fā)散風(fēng)寒、通陽(yáng)止痛的作用。 此菜具有補(bǔ)血消腫的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后血虛、浮腫、四肢疼痛等癥。

制作方法：

1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊;蔥白洗凈，切成段。

2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調(diào)味即可。

2.歸棗牛筋花生湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此菜具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)壯筋骨的作用。適于產(chǎn)后氣血兩虛、肢體疼痛者食用。

制作方法：

1、年蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。

2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤(pán)、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時(shí)，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。