懷孕38周飲食

懷孕38周飲食需要注意鐵和鈣的補(bǔ)充，并且為了迎接寶寶的到來(lái)，媽媽們現(xiàn)在可以吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。媽媽們想要順產(chǎn)的話，平時(shí)的飲食也要多注意。

懷孕38周營(yíng)養(yǎng)提示

此期孕媽媽胃口比較好，可還是要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐。適當(dāng)?shù)爻孕﹫?jiān)果、巧克力之類(lèi)的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。保證食物品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。不過(guò)除非醫(yī)生建議，產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類(lèi)維生素制劑，以免引起代謝紊亂。要多喝水、牛奶和果汁來(lái)保持體內(nèi)水分，必須避免食用影響情緒的食物，如咖啡、油炸食物等，這些食物會(huì)給孕媽帶來(lái)許多不適。

懷孕38周宜吃的食物

宜吃：一是豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。二要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素。

1、富膠原蛋白的食品：豬蹄、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)

2、富含脂肪酸和DHA的食品：核桃、芝麻和花生、雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

3、豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物：芹菜、萵苣、海帶、魷魚(yú)

懷孕38周忌吃的食物

忌吃：限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。二忌吃服用鈣劑和魚(yú)肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

1、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

2、微量元素：鈣劑、魚(yú)肝油

懷孕38周食譜推薦

冬瓜枸杞金針菇姜絲湯

食材：冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。

做法：

1、冬瓜去皮洗凈切片。

2、金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細(xì)絲。

3、枸杞稍稍用清水沖一下。

4、鍋中放適量清水，煮開(kāi)，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。

5、再放入金針菇煮開(kāi)，放入枸杞，小火燜上一會(huì)兒。

6、出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育。

生魚(yú)紅棗湯

食材：鯉魚(yú)300克，棗(干)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚(yú)切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4、往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時(shí)半，下鹽即可。

功效：此湯具有補(bǔ)血生肌的作用。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。