懷孕40周飲食

懷孕40周飲食因?yàn)橐媾R著生產(chǎn)，所以媽媽們飲食更要有營養(yǎng)，這樣才能保證生產(chǎn)順利。媽媽們飲食要多吃能夠催奶的食物，這樣能夠保證在生產(chǎn)后乳汁充足。

懷孕40周飲食要點(diǎn)

初產(chǎn)婦從有規(guī)律性宮縮開始到宮口開全，大約需要12小時(shí)。如果孕媽媽是初產(chǎn)婦，無高危妊娠因素，準(zhǔn)備自然分娩，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。應(yīng)該多吃些助產(chǎn)類的食品，這樣能有助于順利分娩，例如：畜禽血、海帶、春韭、海魚、豆芽、鮮果、鮮菜汁。要注意補(bǔ)充水分，吃飽吃好，為分娩儲備能量。若吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

懷孕40周飲食補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

宜吃：多食用含蛋白質(zhì)、鈣的食物，為胎兒儲存營養(yǎng)物質(zhì)最多。熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等。

1、熱量高的食品：蛋、牛奶、雞肉、牛肉、米、面包

2、蛋白質(zhì)類：蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

懷孕40周飲食哪些食物有助產(chǎn)功效

忌吃：飲食應(yīng)該控制水、鹽的攝取量。在這個(gè)月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。二忌吃服用鈣劑和魚肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

1、高鹽食物：薯?xiàng)l、薯片、咸魚、咸蛋

2、微量元素：鈣劑、魚肝油

懷孕40周食譜推薦

蓮藕燜豬手

食材：豬蹄2只，藕1節(jié)，色拉油少許，食鹽少許，蔥2段，姜6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳(紅)適量，胡椒粉少許。

做法：

1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊，蓮藕去皮切塊。

2、燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進(jìn)去焯水。

3、然后撈出清洗干凈后瀝干水份。

4、熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調(diào)入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。

5、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊，再次燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮約一個(gè)小時(shí)左右;開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。

功效：蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。

生魚紅棗湯

食材：鯉魚300克，棗(干)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4、往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時(shí)半，下鹽即可。

功效：此湯具有補(bǔ)血生肌的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。