懷孕2周飲食

懷孕2周飲食對(duì)于剛懷孕的孕婦來說非常重要，只有吃的健康安全才能保證孕婦健康和寶寶的正常發(fā)育。懷孕2周胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，孕婦在注意飲食的同時(shí)也要注意生活中一些細(xì)節(jié)。

懷孕2周營養(yǎng)提示

1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。每餐應(yīng)盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑，以保證充足的葉酸。

2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。

懷孕2周宜吃的食物

宜吃：以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。為保證寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李等，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。

1、含葉酸食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、豆制品、小米。

懷孕2周忌吃的食物

忌吃：懷孕2周，要對(duì)以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

懷孕2周食譜推薦

枸杞玉米五彩羹

食材：玉米粒(鮮)200克、枸杞子10克、燕麥片(即食)30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克。

做法：

1、將枸杞子洗凈泡軟。

2、菠蘿、胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

3、鍋中加入清水適量，放入燕麥片。

4、燕麥煮到粘稠狀。

5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

功效：枸杞玉米羹清香味濃，入口香甜，色澤美艷，經(jīng)常食用可以讓皮膚更加?jì)赡邸ＸS富的食材為備孕期女性、孕婦和產(chǎn)婦提供多重營養(yǎng)。

蘑菇豆腐燜蝦

食材：蝦250克，蘑菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許，料酒適量，淀粉少許，水淀粉少許，小蔥少許。

做法：

1、蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔)，從背部中間劃開，去除蝦線，加腌蝦料拌勻腌制片刻。

2、鍋內(nèi)倒略多一點(diǎn)油，放入蝦頭蝦殼翻炒(時(shí)間要稍微長點(diǎn))，直至鍋中的油變?yōu)榧t色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補(bǔ)充鈣質(zhì)也很不錯(cuò))。

3、把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出。

4、鍋中余油爆香蔥姜末(如果油多，可以盛出來一部分)。

5、把蘑菇倒入翻炒均勻，再下入豆腐，加入調(diào)味料和少許水稍微燜煮入味。

6、最后放入蝦子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起鍋撒上蔥花即可。

功效：蘑菇可以提高機(jī)體免疫力，蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。