懷孕3周飲食

寶寶媽媽在懷孕時(shí)務(wù)必是要注意自己的飲食，因?yàn)樽约旱娘嬍惩瑫r(shí)也會(huì)影響到寶寶的飲食。在懷孕第三周的時(shí)候，飲食更為的重要，此文提供一些建議，僅供參考。

懷孕三周營(yíng)養(yǎng)提示

1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們從臨床的個(gè)案研究發(fā)現(xiàn)，如果母親懷孕時(shí)的飲食習(xí)慣不好，寶寶出生后易經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現(xiàn)象。如果孕媽媽希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣，一定要注意自己先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，加強(qiáng)多種微量元素的攝取，因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？梢赃m當(dāng)?shù)爻砸恍?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sg/20130820_277304.html" title="香蕉" class="innerlink" target="_blank">香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅(jiān)果類食品，這些食品中富含鋅元素。

懷孕三周宜吃的食物

宜吃：可選擇面食，玉米面、白薯面等。這是為胎兒的皮膚發(fā)育做好準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，加強(qiáng)多種微量元素的攝取，因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

1、堅(jiān)果：瓜子、花生、松子。

2、主食：玉米面、白薯面

懷孕三周忌吃的食物

忌吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的飲料和食品;三是燥熱類食物，過(guò)多食用會(huì)加重孕吐，引起消化不良。

1、辛辣食物：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。

2、水果：木瓜、蘆薈、胡桃、桂圓。

3、興奮作用的食物：咖啡、咖啡糖、茶。

懷孕三周食譜推薦

滑蛋牛肉

食材：牛肉200克、雞蛋5個(gè)、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

做法：

1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。

2、炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟，撈出。

3、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。

4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。

5、鍋中留少許油燒至溫?zé)幔谷胍园鑴虻耙旱呐Ｈ?，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時(shí)關(guān)火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

6、出鍋后擺上花，美食上桌了。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高備孕婦女、孕婦和產(chǎn)婦的抗病能力。

鮮蝦豆腐翡翠湯

食材：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個(gè)、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。

做法：

1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡蘿卜切丁。

3、雞蛋打散。

4、骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。

5、最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。

功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于寶寶以及身體虛弱的人補(bǔ)身體。