教你保證孩子睡個好覺

　　教你保證孩子睡個好覺

　　兩三歲的孩子每天需要12～14小時的睡眠(晚上睡大約12小時，再加上1～3小時的午覺)，4歲的孩子每天需要睡11～13小時(其中晚上睡大約11小時)。(具體的睡眠時間因人而異，和同齡的孩子們相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些則睡得稍稍多一些。)

　　生長發(fā)育一個復(fù)雜的過程，需要幾種激素刺激人體血液、器官、肌肉和骨骼中的各種生物活動。

　　生長激素(或“人類生長激素”)是一種由垂體分泌的蛋白質(zhì)激素，在這些生物活動中起著至關(guān)重要的作用。有些因素會影響它的生成，如營養(yǎng)、壓力和運動。不過對小孩子來說，最重要的因素就是睡眠了。

　　生長激素在全天都會釋放。但對小孩子來說，生長激素最為集中的釋放時段就在剛剛進入深度睡眠之后。

　　寶寶需要多少睡眠?

　　睡眠不足會導(dǎo)致生長發(fā)育問題，主要是生長緩慢或發(fā)育不良。某些睡眠問題，比如阻塞性睡眠呼吸暫停，也會中斷生長激素的生成。

　　睡眠不足的孩子體內(nèi)循環(huán)的激素水平還會表現(xiàn)出其他變化?？刂起囸I感和食欲的激素會受到影響，導(dǎo)致孩子吃得過多，并且愛吃高熱量食物。另外，睡眠不足還會影響孩子的身體代謝食物的方式，導(dǎo)致胰島素抗性，有可能引發(fā)II型糖尿病。

教你保證孩子睡個好覺