第一道:鯽魚湯
直接將新鮮鯽魚宰殺后去魚鱗燉湯,可以多放些湯,少放調(diào)料清淡點(diǎn)最好,燉好后只喝湯。鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無機(jī)鹽和維生素,能促進(jìn)乳汁的分泌。除此之外,鯽魚湯也是常用的下奶菜肴。
第二道:豬蹄湯
根據(jù)孕婦的食量,決定好要燉多少豬蹄,最好是一餐的量,不要吃隔餐的。在燉豬蹄湯時(shí),可以適量的放一些干香菇、豆腐或者黃豆等,這些都是催乳的最好食材,同時(shí)與豬蹄一起燉,也可以使湯更加美味。
第三道:雞蛋豆腐湯
這道菜就比較省事不用煲很久,注意的是雞蛋要打碎后倒入湯內(nèi),而且豆腐和雞蛋都可以吃下去,比較省事但下奶很有效果。
第四道:紅棗花生雞爪湯
雞爪剪去指甲然后焯一下水,紅棗花生洗凈,把雞爪紅棗和花生一起熬湯,紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了,忌放任何調(diào)味料。
第五道:木瓜排骨湯
青木瓜去皮去核切成小塊,和排骨一起煲湯,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可。木瓜我們都知道有豐胸的作用,下奶也是很好的。
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