什么食物含dha多

2017年05月07日 11:04閱讀次數(shù)：1831

標(biāo)簽：DHA 補(bǔ)dha 兒童護(hù)理營(yíng)養(yǎng)輔食

什么食物含dha多？因?yàn)镈HA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，所以，孕期的婦女以及兒童都會(huì)需要補(bǔ)充自身的DHA，市面上有很多的保健品可以幫助補(bǔ)充DHA，但是都沒(méi)有食物來(lái)的實(shí)在，那么，什么食物含dha多？

什么食物含dha多：魚(yú)類(lèi)

金槍魚(yú)、鮪魚(yú)、魚(yú)師魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等100克魚(yú)肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚(yú)”，而金槍魚(yú)所含的DHA多達(dá)2.877克，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實(shí)為“魚(yú)中之冠”。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。

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什么食物含dha多：植物油

人體所需的DHA除了從深海魚(yú)類(lèi)中獲得外，還可以通過(guò)攝入含有亞麻酸的植物油如花生油、豆油、蘇子油、麻油、菜籽油、棉籽油而得到補(bǔ)充。因?yàn)閬喡樗崮茉隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此，對(duì)不吃或者吃不到深海魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，注意適當(dāng)增加上述植物油可以補(bǔ)充一定的dha。

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