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寶寶吃什么蔬菜好 適合孩子生長發(fā)育的蔬菜排行榜

2018年12月23日 10:59閱讀次數(shù)：904
我們都知道吃蔬菜有利于身體健康，因為蔬菜富含維生素、膳食纖維等等。那么，這么多蔬菜，哪些最適合給寶寶吃，寶寶吃什么蔬菜有利于生長發(fā)育呢？一起看下文來了解下吧，寶寶吃什么蔬菜好？適合孩子生長發(fā)育的蔬菜排行榜。
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寶寶吃什么蔬菜好一 豌豆

銅、鉻等微量元素含量較多，豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育，鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化。豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

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寶寶吃什么蔬菜好二 土豆

土豆因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽，土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2-2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

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寶寶吃什么蔬菜好三 茄子

茄子有豐富的維生素E和維生素P，是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。


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