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女性貧血食療方法 6款食譜幫您緩解貧血

2018年01月16日 14:40閱讀次數(shù):426
女性貧血食療方法有哪些呢?現(xiàn)代女性多多少少都會出現(xiàn)一點(diǎn)貧血的癥狀,其實輕微的貧血是可以靠飲食來調(diào)理的,本文就為大家介紹了女性貧血食療方法,希望能對大家有所幫助!
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菠菜豬肝湯

材料:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調(diào)味料適量

做法:

1.豬肝切片,生姜切絲,菠菜洗凈備用。

2.適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入。

3.豬肝熟后加入生姜絲,等水再開時將菠菜放入,加入調(diào)味料,水再開立即熄火起鍋。

女性貧血食療方法 6款食譜幫您緩解貧血1

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羊肉絲炒雞蛋

材料:羊肉100克,雞蛋2只,調(diào)料適量。

做法:

1.炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟。

2.加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

女性貧血食療方法 6款食譜幫您緩解貧血2

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芹菜炒豬肝

材料:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,濕淀粉30克。

做法:

1.將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精同豬肝片攪勻,待用。

2.芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長的段。

3.將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。

4.鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香,即可出鍋裝盤。

女性貧血食療方法 6款食譜幫您緩解貧血3

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大棗黃豆粥

材料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g

做法:

1.將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗凈備用。

2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開后放入黃豆熬煮40分鐘。

3.再加入大棗另熬40分鐘即可。

女性貧血食療方法 6款食譜幫您緩解貧血4

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