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備孕緊張?jiān)趺捶潘尚那?放松心情才更容易成功！

2018年06月12日 18:04閱讀次數(shù)：941
備孕緊張?jiān)趺捶潘尚那槟?備孕期間有很多朋友們難免都會緊張，這不僅對心情不好，有可能還會影響懷孕，那么備孕緊張?jiān)趺捶潘尚那槟?
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適當(dāng)發(fā)泄情緒

平時(shí)如果太過于緊張?jiān)偌由瞎ぷ?、生活太忙的話很容易產(chǎn)生暴躁心理，這時(shí)候也不用太過于壓抑自己，及時(shí)宣泄心中的壓抑和煩惱才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點(diǎn)的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些。

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調(diào)整呼吸

調(diào)整呼吸也是調(diào)節(jié)心情的好辦法，緊張時(shí)可以慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

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看書

緊張的時(shí)候不妨可以找一本自己喜歡的書，看書可以讓人沉靜，可以選一些專業(yè)相關(guān)的書籍，可以讓自己有所學(xué)、有長進(jìn)的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放松下來。

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運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強(qiáng)烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運(yùn)動(dòng)，一般出過一陣汗之后心情會放松一些。

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