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孕婦缺鉀吃什么補(bǔ)的最快 推薦7種含鉀量高的食物

2018年12月26日 14:13閱讀次數(shù)：2400
孕婦缺鉀吃什么補(bǔ)的最快?鉀是孕期必不可少的微量元素，若是準(zhǔn)媽媽缺鉀，就容易出現(xiàn)四肢酸軟無力的癥狀，而補(bǔ)鉀最好的方法就是食補(bǔ)。那么，孕婦缺鉀吃什么補(bǔ)得最快呢?
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紫菜

紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜里含有1796毫克的鉀元素，是當(dāng)之無愧的最佳補(bǔ)鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質(zhì)、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效，是孕婦補(bǔ)鉀的不二的選擇。

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蘑菇

蘑菇中的礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀。在所有蘑菇種類中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，缺鉀的準(zhǔn)媽媽可多吃。

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菠菜

菠菜含有人體所需的各種營養(yǎng)，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。孕婦多吃菠菜不僅補(bǔ)鉀，還能補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

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4

海帶

每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍。此外，海帶還能美顏?zhàn)o(hù)發(fā)、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用。

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